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脊柱側(cè)彎 20 度，位于胸椎最上接頸椎處，久坐后背部疼痛，可通過體育鍛煉在一定程度上改善，但需科學(xué)合理進(jìn)行。包括選擇合適的運(yùn)動(dòng)、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保持正確姿勢(shì)、堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉等。 1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：如游泳，尤其是自由泳和蛙泳，能增強(qiáng)背部肌肉力量，改善脊柱側(cè)彎。瑜伽中的一些伸展和平衡動(dòng)作也有幫助。 2. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞和受傷。開始時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度、短時(shí)間的鍛煉，逐漸增加難度和時(shí)長(zhǎng)。 3. 保持正確姿勢(shì)：在鍛煉過程中，要時(shí)刻注意保持身體的正直和平衡，避免錯(cuò)誤姿勢(shì)加重側(cè)彎。 4. 堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉：脊柱側(cè)彎的矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能半途而廢。 5. 配合其他方法：可同時(shí)進(jìn)行物理治療，如按摩、熱敷等，緩解肌肉緊張。 總之，對(duì)于胸椎最上接頸椎處脊柱側(cè)彎 20 度且久坐背痛的情況，體育鍛煉是一種有益的輔助矯正方法，但需綜合考慮多種因素，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

您好，一般而言,側(cè)彎度數(shù)在25度以下者,僅需密切注意及追蹤,度數(shù)在25度到40度之間時(shí),應(yīng)使用背架來治療,超過40度時(shí),上述治療就沒什么效果,最好考慮手術(shù),否則任其繼續(xù)惡化下去,將來治療上就更麻煩,而危險(xiǎn)性也加重了.

你好,可能是頸椎病,頸椎病的類型比較復(fù)雜多樣,有頸型頸椎病,神經(jīng)根型頸椎病,脊髓型頸椎病,椎動(dòng)脈型頸椎病,交感神經(jīng)型,食管壓迫型,混合型頸椎病等,每種類型的頸椎病的病理及臨床表現(xiàn)都是不同的。及早到醫(yī)院確診,確診后就可以對(duì)癥治療了。