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扁平足的康復(fù)需要綜合多種方法，包括足部鍛煉、選擇合適的鞋子、使用矯正器具、注意日常姿勢(shì)、控制體重等。 1.足部鍛煉：進(jìn)行腳趾抓毛巾、踮腳尖站立、足弓伸展等練習(xí)，增強(qiáng)足部肌肉力量和韌帶彈性。 2.合適鞋子：選擇有良好支撐和足弓墊的鞋子，提供足夠的穩(wěn)定性和緩沖。 3.矯正器具：如定制的矯正鞋墊，能改善足部受力分布，減輕癥狀。 4.日常姿勢(shì)：保持正確的站姿和走路姿勢(shì)，避免過(guò)度內(nèi)旋。 5.控制體重：減輕足部承受的壓力，有助于緩解扁平足的不適。 總之，扁平足的康復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，同時(shí)定期復(fù)查評(píng)估康復(fù)效果。如果癥狀嚴(yán)重，影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇更合適的治療方案。