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左踝關節(jié)上下樓疼痛半年且逐漸加重，可能是踝關節(jié)扭傷未愈、關節(jié)炎、滑膜炎、骨質增生、痛風等原因所致。 1.踝關節(jié)扭傷未愈：若之前有扭傷史，未完全恢復，在上下樓時會因關節(jié)受力不均而疼痛。治療上需休息，佩戴護踝，進行物理治療如熱敷、超聲波等。 2.關節(jié)炎：包括骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等。關節(jié)軟骨磨損、滑膜炎癥等導致疼痛。治療可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，也可關節(jié)內注射玻璃酸鈉。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌積液，引起疼痛。治療以休息為主，可口服滑膜炎顆粒，必要時抽取積液。 4.骨質增生：關節(jié)邊緣形成骨刺，活動時刺激周圍組織引發(fā)疼痛?？煞每构窃錾?，嚴重時考慮手術治療。 5.痛風：尿酸鹽結晶沉積在關節(jié)處，引起炎癥和疼痛。需控制飲食，減少高嘌呤食物攝入，服用秋水仙堿、別嘌醇等藥物。 出現(xiàn)左踝關節(jié)上下樓疼痛應及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時，要注意休息，避免過度活動加重病情。

根據(jù)你的描述，這種情況可能是關節(jié)部位的軟組織塤傷我建議你可以熱敷，理療，推拿或者局部貼敷膏藥，平時注意局部不要受涼，避免腕部受累。