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長期失眠且多種常規(guī)治療方法效果不佳，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素有關(guān)。如焦慮抑郁等心理問題、生物鐘紊亂等生理狀況、噪音強(qiáng)光等環(huán)境干擾、睡前過度興奮等不良習(xí)慣，以及某些疾病影響。 1.心理因素：焦慮、抑郁等心理障礙易導(dǎo)致失眠。可通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善。 2.生理因素：生物鐘失調(diào)，褪黑素分泌異常等。調(diào)整作息，規(guī)律睡眠，必要時補(bǔ)充褪黑素。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動、喝咖啡或濃茶等。睡前避免劇烈活動，減少刺激性飲品攝入。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病可能引起失眠。針對原發(fā)病治療，如神經(jīng)衰弱可用谷維素、維生素 B1 等；高血壓需控制血壓，如硝苯地平、卡托普利等。 總之，長期失眠需要綜合分析原因，采取針對性措施。同時，保持良好心態(tài)，堅持健康生活方式。若失眠嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

你好，像你這種情況，多因為精神壓力過大引起的神經(jīng)性失眠，可以用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)及失眠的藥物治療一下。如果還是沒有效果的話建議您去接受正規(guī)的治療。被失眠困擾的人們總是感到困倦、矛盾、痛苦卻無力自拔，因為令自己失眠的欲望已經(jīng)不受控制地占據(jù)了自己的大腦。相比之下，失眠強(qiáng)迫癥給人帶來的痛苦要比單純的失眠和單純的強(qiáng)迫癥更勝一籌。暫時的失眠不可怕，但是長期的失眠就會影響我們的健康生活。