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如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

2025-01-16 10:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腰椎間盤(pán)突出如何預(yù)防？？昨天下午和老爸平時(shí)一起鍛煉的李叔叔，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出做了手術(shù)，結(jié)果因?yàn)槭中g(shù)不成功，所以腰部以下不能自主活動(dòng)了，老爸聽(tīng)到這個(gè)消息異常難過(guò)，也有點(diǎn)擔(dān)心，因?yàn)槔习直旧硪灿悬c(diǎn)這毛病，但是不嚴(yán)重。。請(qǐng)問(wèn)腰椎間盤(pán)突出要怎么預(yù)防？

回答1
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預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，需注意保持良好姿勢(shì)、控制體重、適度鍛煉、避免外傷、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站。坐立時(shí)保持腰部挺直，站立時(shí)挺胸收腹。 2.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重。 3.適度鍛煉：加強(qiáng)腰部肌肉力量，如游泳、小燕飛等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 4.避免外傷：搬重物時(shí)先蹲下，避免直接彎腰搬起，防止腰部受傷。 5.注意腰部保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部血管收縮，影響血液循環(huán)，要注意保暖。 6.選擇合適床墊：床墊過(guò)軟或過(guò)硬都不利于腰部，應(yīng)選擇軟硬適中的床墊。 7.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作。總之，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注重對(duì)腰部的保護(hù)。
2025-01-17 01:20

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