久坐電腦前如何預防與保健頸椎?。?/h3>
2025-02-13 11:29
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頸椎病預防與保健？我今年28歲，我是從事it工作的，一天除了吃飯睡覺就是在電腦前面坐著，坐的時間久了，就感覺脖子很不得勁，酸脹的感覺，要是夜里熬夜沒有休息好，第二天，不光脖子不舒服，頭上有些經(jīng)脈還有陣陣的針扎一樣的刺痛。。請問我這種久坐于電腦前的，怎樣預防頸椎病，保健好我的頸椎。
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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久坐電腦前預防與保健頸椎病，可從改善坐姿、適度運動、注意休息、頸部保暖、合理飲食等方面入手。 1.改善坐姿：保持脊柱正直，眼睛平視電腦屏幕，桌椅高度要適宜，避免彎腰駝背。 2.適度運動：每隔一段時間起身活動，做頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等動作，也可進行游泳、羽毛球等運動。 3.注意休息：避免長時間連續(xù)工作，保證充足睡眠，讓頸部肌肉得到放松。 4.頸部保暖：防止頸部受寒，天冷時可佩戴圍巾。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、水果等。 6.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 7.避免外傷：防止頸部受傷。 總之，預防與保健頸椎病需要長期堅持良好的生活和工作習慣。若頸部不適癥狀加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-02-14 05:39
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