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上班族久坐預防頸椎疾病，要注意保持正確坐姿、定時活動、注意頸部保暖、選擇合適枕頭、加強頸部鍛煉等。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，避免彎腰駝背。 2.定時活動：每隔 1 小時起身活動頸部和肩部，如緩慢轉動頭部、伸展上肢。 3.注意頸部保暖：避免空調或風扇直吹頸部，天冷時佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.加強頸部鍛煉：如做米字操、游泳等，增強頸部肌肉力量。 6.調整工作臺高度：使電腦屏幕與眼睛保持水平。 7.避免長時間低頭看手機：減少頸椎的壓力。 總之，預防頸椎病需要從日常的工作和生活習慣入手，長期堅持，才能有效降低患病風險。如果出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬等癥狀，應及時就醫(yī)。

你好，根據(jù)你的情況已經(jīng)出現(xiàn)頸椎突出的癥狀建議你及時的進行治療，日常的護理只是起一個緩解的作用不能根治，你要及時治療以免延誤治療的最佳時機，?；颊咴缛湛祻停　∪粘Ｉ钪袘斪⒁鈩谝萁Y合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝你健康!

你好，因該要經(jīng)常參加體育鍛煉，避免做頸部過伸過屈活動，枕頭與睡眠，枕頭中央應略凹進，高度為１２－１６ｃｍ，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

頸椎病在現(xiàn)在已經(jīng)是一種常見的疾病，您不要太過擔心害怕，只要找對方法是完全可以治愈的?！、俟卉嚿喜灰蝾詈脤㈩^枕在車坐位靠背上，以免司機急剎車造成頸椎間盤突出的發(fā)生　?、谧鲶w育運動時要保持正確的姿勢不要使頸部過伸、過屈、過度左右旋轉，不要甩頭　　③伏案工作時間不宜過長，1小時要起身活動活動?！　☆i椎間盤突出的患者尤其要注意的是當出現(xiàn)肩頸部疼痛,上臂手臂發(fā)麻,頭暈目眩,走路似踩棉花樣,頸部僵直等癥狀時,提示就診應及時迅速,不可忽視.錯過最佳治療時機建議您采用我院321特色優(yōu)化療法進行治療，患者反應很好，更多詳情請點擊左側進行咨詢。