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扁平足是一種常見的足部畸形，受傷可能是誘因之一。除手術(shù)外，還可通過功能鍛煉、佩戴矯形器具、物理治療、藥物治療及生活方式調(diào)整等來改善。 1.功能鍛煉：如踮腳尖、腳趾抓毛巾等，增強(qiáng)足部肌肉力量。 2.佩戴矯形器具：定制的足弓支撐墊或矯形鞋，幫助維持足弓形態(tài)。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、超聲波等，緩解足部疲勞和疼痛。 4.藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛；營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺，有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。 5.生活方式調(diào)整：選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走。 總之，對于受傷導(dǎo)致的扁平足，綜合運(yùn)用多種非手術(shù)治療方法，可在一定程度上改善癥狀。但需注意，治療效果因人而異，如有必要，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時可以做，通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗一下平足的癥狀是否有減輕。如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對健康有益無害。負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。特別注意：對于運(yùn)動鞋也要加以甄別，很多自稱高級運(yùn)動鞋的，其實是帶跟的旅游鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。

您好，根據(jù)您的敘述看，您是因為腳部受過傷引起的扁平足。但是不知道您現(xiàn)在有什么樣的癥狀呢？扁平足分為先天性和繼發(fā)性。一般扁平足的人，只是不能長時間走路，其他的應(yīng)該沒有別的不良癥狀，一般不會引起重視。如果你現(xiàn)在是有疼痛的相關(guān)癥狀的話，那么建議您可以采用矯形鞋或是足弓墊治療，這些都是保守的方法，是可以緩解臨床癥狀的。建議您可以試試。

扁平足是指足弓消失。足弓是由足骨、韌帶肌肉共同構(gòu)成的，正常時有橫弓和縱弓。人體足部的小骨搭積成拱形而成為足弓。當(dāng)人體站立、行走和負(fù)重時，足部不是全部負(fù)重的，以跖骨和足跟主要負(fù)重，足弓常懸空以緩沖震蕩，保護(hù)大腦和內(nèi)臟，并使人具有很好的彈跳性。如果形成足弓的結(jié)構(gòu)發(fā)育不良或是由于各種損傷，足弓消失即形成扁平足。有的有遺傳性。有的扁平足沒有不適感，有的則會出現(xiàn)疼痛，影響行走。扁平足重在預(yù)防。有平足家族史的，自幼開始預(yù)防，不穿平底鞋，穿有跟鞋或在鞋中部加墊。平時不要行走過久，負(fù)重過多。足部結(jié)構(gòu)發(fā)育不好，如第一跖骨過短、舟骨結(jié)節(jié)過長、副舟骨、先天性仰趾外翻足等也易引起扁平足，也需采取上面介紹的措施加以預(yù)防。青少年應(yīng)注意營養(yǎng)和休息，避免站立、行走過久，負(fù)重過多。扁平足患者可以加強(qiáng)足跖肌鍛煉，屈曲足跖，讓足底外緣著地行走5分鐘，每日數(shù)次。穿平足鞋矯正也很有必要。鞋底跟部及中部應(yīng)稍窄，使足跟較為固定，防止行走時足跟搖擺。鞋底內(nèi)側(cè)部(即足弓部)比外側(cè)厚5～10mm，使足部略內(nèi)翻，以防止距骨頭下陷內(nèi)傾，將負(fù)重線由足內(nèi)緣向足外緣移動。類似的鞋墊墊于鞋內(nèi)也有較好的作用?？吹健氨馄阶恪边@個名詞，有些少年朋友會感到不以為然：扁平足不就是平腳嗎？這么一點小小的身體構(gòu)造變化，對身體健康會有什么了不起的影響呢？這種看法是不全面的。扁平足，意味著足弓的塌陷，也就是說正常的足弓構(gòu)造被破壞了，所以足部的彈性會減小或消失，致使不能長時間地走路或站立。同時，因為足底變平，使人的下肢對全身的支撐機(jī)能明顯降低，身體的重心偏向內(nèi)側(cè)，由此迫使全身和脊柱的機(jī)能都發(fā)生改變。因此，小小的扁平足對人的健康，尤其是體力和耐久力照樣會有明顯不良影響。好好的足弓為什么會塌陷呢？原因是多方面的。先天性骨發(fā)育不全是產(chǎn)生足弓塌陷的原因之一。這些青少年通常第一跖骨較短，第二跖骨過長，或者舟骨發(fā)育不良，所以負(fù)重時肌肉支持力很低，韌帶穩(wěn)固性也差。還有一些青少年的扁平足是有家族史的，他們的韌帶和肌肉先天發(fā)育很差，或者有遺傳性的跟鍵過短，以致稍加負(fù)重，即出現(xiàn)足弓塌陷，時間則大多是在剛剛學(xué)會走路時。負(fù)重不當(dāng)造成足弓韌帶勞損，是產(chǎn)生足弓塌陷的另一原因。長時間地站立在過硬的地面上；鄉(xiāng)村青少年過早參加體力勞動，身體負(fù)重量超過足弓負(fù)荷能力；未經(jīng)訓(xùn)練就驟然參加長途跋涉等活動；肥胖或超重；經(jīng)常穿太窄或鞋跟太高的鞋等，也常會造成扁平足。體質(zhì)不良也是引起足弓塌陷的重要原因。諸如肺結(jié)核、風(fēng)濕病、心臟病和一些慢性消耗性疾病等，常引起肌肉營養(yǎng)不良性萎縮，韌帶細(xì)長而松弛，也致稍加負(fù)重和較長時間走路，就會造成足弓下塌。形體瘦長、肌肉無力的“體質(zhì)發(fā)育不良綜合癥”少年中，扁平足的發(fā)生率也很高。青春期是扁平足最高發(fā)的階段。原因是，青少年此時身高、體重都正在生長突增；突增高峰時一年內(nèi)身高可增加10～15厘米，體重增加8～10千克，身體負(fù)重量因此而大大增加。然而，肌肉（尤其足部小肌肉）的發(fā)育常常要滯后1～2年，換言之，足弓的負(fù)荷力的增加和形體的增長往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時如果負(fù)荷過重或靜力性活動時間（如站立）過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，導(dǎo)致足弓埸塌陷。當(dāng)然，青少年中那些經(jīng)常從事體育鍛煉的人，是很少有扁平足發(fā)生的。要有效預(yù)防和治療扁平足，首先要設(shè)法消除各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的生活環(huán)境因素。例如，長時間站立或行走時，中間應(yīng)適當(dāng)休息或變換體位；發(fā)育尚未完全的青少年，要避免參加負(fù)荷過重的勞動（如挑擔(dān)）和體育運(yùn)動（如舉重）；沒有經(jīng)過適當(dāng)鍛煉者，不要驟然參加長途步行，尤其要避免長時間在硬水泥地和柏油路上行走；已經(jīng)有扁平足癥狀的青少年，每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡后立即作按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加快足弓的疲勞恢復(fù)。在日常生活中處處注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，是最重要的預(yù)防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行練習(xí)；盡量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滾動木板；利用足背抬動小鉛球，或者足趾練習(xí)抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。除此之外，還應(yīng)積極參加體育鍛煉，尤其要加強(qiáng)高抬腿及跳躍運(yùn)動（如跳繩、跳遠(yuǎn)、跳高、垂直起跳等），以及攀登活動（如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等），使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應(yīng)盡量練習(xí)踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強(qiáng)足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復(fù)已塌陷的足弓。穿合適的鞋對預(yù)防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動余地；鞋腰（指靠近腳踝處）要硬些，以保護(hù)內(nèi)弓，使跟骨不向外翻；鞋的底要厚些，后跟最好有1.5～2.0厘米的高度，使體重負(fù)荷盡量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。已經(jīng)患有中度以上扁平足的青少年，最好穿用特制的平足矯正鞋。這種鞋具有以下一些特點：鞋底跟部和弓腰部較窄；鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟，不使它左右擺動；鞋底外側(cè)厚、內(nèi)側(cè)薄，高低相差約2～3毫米；鞋后跟靠內(nèi)側(cè)處延長到舟骨部位，而且比外側(cè)處加厚5毫米左右。這種矯正鞋的優(yōu)點是，它對已塌陷的足弓起人為的支撐作用，并造成跟骨略向內(nèi)翻。這樣的“矯枉過正”，正是為了阻止足距骨頭的下陷內(nèi)側(cè)作用，使人體的負(fù)重線由足的內(nèi)側(cè)緣向外側(cè)緣移動，以爭取重建足弓。不愿穿平足矯正鞋的青少年，也可試用鋁鋼制（或皮革制）的足墊，其功能與矯正鞋相同?，F(xiàn)在市面上還有利用鋼制足墊的特制拖鞋，適合于屋內(nèi)活動用，若和矯正鞋結(jié)合使用，效果當(dāng)然會更好些。