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中學(xué)生提高記憶力、抗腦疲勞可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)以及適當(dāng)用藥等方式。常見的有安神補腦液、健腦丸、腦蛋白水解物片等。同時要注意休息和適當(dāng)運動。 1. 安神補腦液：具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的作用。能改善睡眠質(zhì)量，進而有助于緩解腦疲勞，提升記憶力。 2. 健腦丸：有健腦益智、養(yǎng)心安神的功效。對于用腦過度引起的記憶力下降、注意力不集中等有一定的改善作用。 3. 腦蛋白水解物片：能改善失眠、頭痛、記憶力減退等癥狀，促進腦細(xì)胞代謝，增強大腦功能。 4. 除了用藥，中學(xué)生還應(yīng)保證充足的睡眠，每天至少睡 8 小時，讓大腦得到充分休息。 5. 合理安排學(xué)習(xí)時間，避免長時間連續(xù)學(xué)習(xí)，每學(xué)習(xí)一段時間就進行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘伞?6. 增加戶外活動，適當(dāng)運動可以促進血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 中學(xué)生在提高記憶力和抗腦疲勞時，應(yīng)綜合考慮多種因素，盡量避免依賴藥物。若癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

1．多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。5．有條件的話，可適當(dāng)進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁�胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

要想提高記憶力的患者在生活中應(yīng)注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。2.正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4.患者在飲食中應(yīng)該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

病情分析：以下食物,能對記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.意見建議:另外，雞蛋.被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）.孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力.3,魚類.可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對大腦細(xì)胞活動有促進作用