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老年人預防骨關(guān)節(jié)病，需從控制體重、適度運動、補充營養(yǎng)、注意保暖、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：體重過重會增加關(guān)節(jié)負擔，應通過合理飲食和適量運動來維持健康體重。 2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、散步、太極拳等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進骨骼健康。 4.注意保暖：寒冷天氣注意關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。 5.避免損傷：防止關(guān)節(jié)受到外傷，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。 總之，預防骨關(guān)節(jié)病需要長期堅持良好的生活習慣。老年人要重視關(guān)節(jié)保養(yǎng)，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，應及時就醫(yī)。

您好！骨性關(guān)節(jié)病一旦發(fā)生就無法逆轉(zhuǎn)，因此預防至關(guān)重要。1.注意營養(yǎng)平衡，多食富含膠原蛋白和鈣的食品,如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關(guān)節(jié)代謝的正常需要。2.注意保護關(guān)節(jié)，防止受潮受涼。3.減輕關(guān)節(jié)負擔。肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應積極減輕體重。4.盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關(guān)節(jié)負重小，并適合自己的鍛煉方式。