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腕關(guān)節(jié)軟組織損傷后，可通過適當?shù)墓δ苠憻挻龠M恢復，包括活動度訓練、力量訓練、拉伸練習、平衡訓練、熱敷輔助等。 1.活動度訓練：緩慢地上下左右轉(zhuǎn)動腕關(guān)節(jié)，每組 10 次，每天 3 組。 2.力量訓練：使用握力器增強手部和腕部力量，每次握緊保持 5 秒，重復 10 次，每天 2 組。 3.拉伸練習：輕輕將手腕向手背和手掌方向伸展，保持 15 秒，左右各 5 次。 4.平衡訓練：單腳站立，同時用受傷的手腕控制平衡，每次 1 分鐘，每天 2 次。 5.熱敷輔助：用熱毛巾敷在腕部，每次 15 分鐘，每天 2 次，能促進血液循環(huán)。 正確的腕關(guān)節(jié)功能鍛煉需要堅持和耐心，同時要注意避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應及時停止并就醫(yī)。

積極進行腕關(guān)節(jié)屈曲鍛煉,必要時在康復師的幫助下進行治療祝心情快樂