26 歲高強度用腦消瘦如何補身體
工作高強度用腦,幾乎不運動,常年用腦,26歲157cm只有85斤,飯量不大,吃不太多東西,消瘦讓家人很心疼,自己也著急,想好好補補身體,不知道怎么辦.
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回答3
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周琳 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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高強度用腦且消瘦，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如飲食不均衡、缺乏運動、心理壓力、消化系統(tǒng)問題、基礎(chǔ)代謝率高等。 1. 飲食不均衡：長期飯量不大，攝入的營養(yǎng)不足，無法滿足身體需求。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入，如多吃魚肉、雞肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2. 缺乏運動：幾乎不運動，身體代謝緩慢。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高食欲和促進消化。 3. 心理壓力：高強度用腦可能帶來較大心理壓力，影響內(nèi)分泌和消化功能。學(xué)會放松，如聽音樂、冥想等。 4. 消化系統(tǒng)問題：可能存在消化不良、吸收不良等情況。必要時就醫(yī)，檢查是否有胃腸道疾病。 5. 基礎(chǔ)代謝率高：個體差異導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多?？赏ㄟ^規(guī)律作息，保證充足睡眠來調(diào)節(jié)。 總之，要改善這種消瘦的狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果長時間沒有改善，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確定是否存在潛在的疾病。
2025-03-19 22:57
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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平時可多吃些蔬果類如菠菜,蘋果,香蕉,蕃茄；肉類如鱈魚,牛肉；五谷類如綠豆,糙米,紅豆；以及雞蛋,起司等食物.
2016-01-17 03:46
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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鍛煉身體不一定非得等到天氣好轉(zhuǎn)（天氣不好或上班時（沒人的情況下）多做點伸展運動）,鍛煉身體,需要毅力.至于飲食方面多吃綠色蔬菜,粗糧（玉米,蕎麥,土豆）,豆類.細分一下1,早餐注意營養(yǎng)（吃點雞蛋,肉類,奶類等）2,午餐要豐盛些,3,晚餐要清淡些最主要的食物搭配.
2016-01-16 20:18
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