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回答5
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陳銳雄 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷外科（骨科三區(qū)）
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預(yù)防腰椎間盤突出，應(yīng)注意保持良好姿勢、控制體重、適度鍛煉、避免久坐久站、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢：站立或坐立時(shí)挺直腰背，避免彎腰駝背。睡覺時(shí)選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱正常生理曲度。 2.控制體重：過重會增加腰椎負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和適量運(yùn)動控制體重，減輕腰部壓力。 3.適度鍛煉：加強(qiáng)腰背肌力量，如游泳、瑜伽、小飛燕等，但要避免劇烈運(yùn)動和過度勞累。 4.避免久坐久站：定時(shí)改變姿勢，活動腰部，緩解腰部肌肉緊張。 5.注意腰部保暖：寒冷會使腰部血管收縮，肌肉痙攣，注意保暖可減少發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 總之，預(yù)防腰椎間盤突出需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動方式，關(guān)注腰部健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-19 12:22
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，頸椎病是比較頭疼的疾病，預(yù)防的話，主要是注意改正不良的勞動姿勢，加強(qiáng)肌肉鍛煉，避免體重過重，注意保暖。另外，枕頭不宜過高，不宜長時(shí)間辦公室工作或者體力勞動，工作一段時(shí)間后要注意休息一會。
2016-01-19 03:39
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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腰部平時(shí)要保暖，可以帶個(gè)護(hù)腰，既保暖對于腰椎也有保護(hù)作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動。同時(shí)要進(jìn)行腰肌鍛煉：在床上俯臥位，把兩臂兩腳各向前向后伸直，同時(shí)向上翹起，這樣可加強(qiáng)腰肌鍛煉保護(hù)椎間盤。
2016-01-19 00:26
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好.這個(gè)問題主要是注意不要久坐.這個(gè)是最傷害腰椎的.干活的時(shí)候也需要保護(hù).也要注意不要睡軟床哦.這些都很關(guān)鍵的.都要注意
2016-01-18 05:50
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回答1
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尹君 醫(yī)師
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其他
耳鼻喉科
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您好：導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因很多如長期久坐、長期伏案工作、腰部過度勞損等導(dǎo)致的、建議積極治療與預(yù)防。建議您注意保暖、避免受涼等、可以行腰部的理療按摩及熱敷治療、最好仰臥于硬板床上?？梢钥诜磳幹委?、避免脊柱過度屈曲等。
2016-01-18 05:16
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