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你好，根據(jù)你描述的情況來看，要改變亞健康這種狀態(tài)，可以從日常作息和飲食規(guī)律上做調(diào)整。建議你按時睡覺，不要熬夜，睡前可以喝一杯純牛奶，有助于進(jìn)入睡眠。不要熬夜，少吃容易上火的食物，多吃水果蔬菜補充維生素，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，加強體育鍛煉，提高身體免疫力。

亞健康是一種常見的身體狀態(tài)，對工作生活的影響都是很大的，長期如此還會影響到身體健康。運動的重要性在于能打通我們的經(jīng)絡(luò)，讓氣血通暢，雖然這是中醫(yī)的說法，不過并不是木有道理。適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w的好處多，適當(dāng)?shù)男菹ι眢w也有助益。

亞健康是介于疾病和健康的中間狀態(tài)，身體有時會感覺不舒服，但又查不出來有什么疾病;在飲食和運動上面要多加調(diào)整，保證充足的睡眠，還要有良好的心態(tài)。建議您生活方面調(diào)整，主要是規(guī)律飲食，定時休息，多鍛煉。藥物可以服用黃芪當(dāng)茶飲，可以提高人體免疫力、只要堅持以上方法肯定有很好的效果。

你好，根據(jù)你的描述，這有啃呢該是肝膽火盛，進(jìn)而影響脾胃所引起的一系列癥狀。建議您到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的知道下，辨證論治，針對性服用中藥，祝您健康！

您好，根據(jù)您的描述失眠多夢，手足心發(fā)熱，頭暈耳鳴，脫發(fā)，疲勞，中醫(yī)屬腎虛之癥，不僅是腎陰不足，腎氣易有虧虛，口苦舌苔厚膩，口臭癥屬胃熱肝膽火盛，綜合看之應(yīng)中醫(yī)病為不寐，心腎不交兼膽郁擾神，建議飲食清淡，夜間少食，情緒不要過激，可以睡前稍熱水泡泡腳，可以改善失眠、腎虛脫發(fā)之癥，服藥的話建議中成藥桂附地黃丸主之，便秘可以每天早上喝些蜂蜜水，建議多吃蔬菜粗纖維食品。您好，根據(jù)您的描述失眠多夢，手足心發(fā)熱，頭暈耳鳴，脫發(fā)，疲勞，中醫(yī)屬腎虛之癥，不僅是腎陰不足，腎氣易有虧虛，口苦舌苔厚膩，口臭癥屬胃熱肝膽火盛，綜合看之應(yīng)中醫(yī)病為不寐，心腎不交兼膽郁擾神，建議飲食清淡，夜間少食，情緒不要過激，可以睡前稍熱水泡泡腳，可以改善失眠、腎虛脫發(fā)之癥，服藥的話建議中成藥桂附地黃丸主之，便秘可以每天早上喝些蜂蜜水，建議多吃蔬菜粗纖維食品。

您好，亞健康是不遺傳的，亞健康的話，是可以治好的，一般是不用吃藥的，主要是生活中多加注意就可以了。首先要保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)，并保持積極、樂觀的情緒。再就是生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，如散步、做體操、打太極拳等。