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高考后閨女出現(xiàn)抑郁、沉默少言和失眠的情況，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交支持、必要時(shí)藥物治療等方式來改善。 1.心理調(diào)節(jié)：鼓勵(lì)閨女傾訴內(nèi)心感受，幫助她正確看待高考結(jié)果，減輕心理壓力?？梢酝ㄟ^心理咨詢師的專業(yè)引導(dǎo)，讓她學(xué)會(huì)積極的思維方式和應(yīng)對(duì)策略。 2.生活方式：保持規(guī)律的作息，每天按時(shí)睡覺和起床，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。飲食均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情，促進(jìn)睡眠。 4.社交支持：鼓勵(lì)她與朋友、同學(xué)交流，參加集體活動(dòng)，增加社交互動(dòng)，避免孤獨(dú)和封閉。 5.藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)開具藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，對(duì)于高考后出現(xiàn)抑郁癥狀的孩子，家長(zhǎng)要給予充分的關(guān)心和支持，幫助孩子逐步走出困境。如果情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。

你好，失眠建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。建議，口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松.避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松一點(diǎn).