17歲長高所需條件及膝蓋運動后不適說明什么
17歲如果長高要什么營養(yǎng)條件或者什么運動條件？現(xiàn)在晚上打完球膝蓋站起來明顯不舒服，跑步也是能說明什么嗎?我父母都在160左右的高度。:
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回答5
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何國雄 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
脊柱、骨病外科
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17 歲想要長高，營養(yǎng)和運動都很重要。營養(yǎng)方面要保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入。運動要選擇合適的方式，同時膝蓋運動后不適可能與多種因素有關(guān)。包括運動強度、姿勢、關(guān)節(jié)損傷、生長痛、營養(yǎng)缺乏等。 1. 營養(yǎng)條件：蛋白質(zhì)是身體生長的基礎(chǔ)，如魚肉、雞肉、牛奶等；鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育，像豆制品、乳制品、綠葉蔬菜等富含鈣；維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油獲取；還要攝入足夠的碳水化合物和脂肪，為身體提供能量。 2. 運動條件：多進(jìn)行縱向運動，如跳繩、籃球、摸高等，有助于刺激骨骼生長；運動要適量，避免過度疲勞；保持正確的運動姿勢，減少受傷風(fēng)險；運動前后要做好熱身和拉伸。 3. 膝蓋不適原因：運動強度過大，超過膝蓋承受能力；運動姿勢不正確，造成關(guān)節(jié)磨損；可能存在半月板損傷、韌帶拉傷等關(guān)節(jié)損傷；生長發(fā)育期間的生長痛；營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良。 4. 應(yīng)對措施：若膝蓋不適較輕，可先休息、熱敷；如疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行 X 光、磁共振等檢查，明確病因后對癥治療。 5. 身高影響因素：遺傳因素對身高有一定影響，但后天的營養(yǎng)和運動也能起到重要作用。 總之，17 歲仍有長高的可能，要注重營養(yǎng)均衡和科學(xué)運動。對于膝蓋不適，要重視并正確處理。
2025-03-26 16:59
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，如果是男性，這個年齡還是有一定的增高空間。多運動，適當(dāng)增加鈣質(zhì)膳食，以及高蛋白膳食。比如魚蝦、雞蛋、瘦肉等。還要注意保證充足睡眠。
2016-01-25 20:53
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好，根據(jù)您描述的來看，考慮跟遺傳有關(guān)建議你可以多運動，飲食上也需要注意，多吃含鈣的食物
2016-01-25 07:06
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的．
2016-01-25 06:46
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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那你還是可能長高的啊。建議你最好是注意營養(yǎng)，注意彈跳運動的啊，希望對你有所幫助、
2016-01-25 01:10
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