膝關(guān)節(jié)炎患者適合的鍛煉方式有哪些
膝關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該怎么鍛煉?????????曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：膝關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該怎么鍛煉
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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膝關(guān)節(jié)炎患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砭徑獍Y狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，如游泳、直腿抬高、騎自行車、散步、瑜伽等。 1.游泳：水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，同時(shí)鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高至一定高度，保持?jǐn)?shù)秒后放下，能增強(qiáng)股四頭肌力量。 3.騎自行車：可鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，且對關(guān)節(jié)的沖擊力較小。 4.散步：強(qiáng)度適中，有助于改善關(guān)節(jié)靈活性。 5.瑜伽：部分溫和的瑜伽動(dòng)作能增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性和平衡能力。 膝關(guān)節(jié)炎患者在鍛煉時(shí)要注意適量，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)長期堅(jiān)持，才能更好地發(fā)揮作用。
2025-01-22 18:55
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，目前主要是保守治療，控制病情，延緩病情進(jìn)展。關(guān)節(jié)炎患者可以加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免受風(fēng)、受潮、受寒。平時(shí)還要注意勞逸結(jié)合、保持精神愉快、預(yù)防和控制感染。
2016-02-20 15:44
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