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長期加班導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠，需要綜合考慮多方面因素來進(jìn)行治療，包括調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動、合理用藥等。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要打破規(guī)律。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮。 4.適當(dāng)運(yùn)動：如每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等，但避免在臨近睡覺時間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，對于因長期加班導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠，需要綜合采取多種措施，并堅(jiān)持執(zhí)行，才能逐步改善睡眠狀況。同時，如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求更專業(yè)的幫助。

您好！失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起，你的病癥很明顯是由于平常的壓力過大致使的失眠。由于你失眠的情況由來已久，因此建議你去正規(guī)大醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查和治療。建議失眠患者睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。