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預(yù)防高血壓在國(guó)際上有新進(jìn)展，治療方法也在不斷更新，包括改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)等。 1.改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每人每天不超過(guò) 5 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，避免肥胖；適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒。 2.合理用藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。但用藥需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)體情況選擇。 3.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 4.中醫(yī)調(diào)理：部分患者可嘗試中醫(yī)治療，如中藥調(diào)理、針灸等，但需在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 5.心理干預(yù)：學(xué)會(huì)情緒管理，通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式減輕精神壓力，避免血壓波動(dòng)。 總之，預(yù)防和治療高血壓需要綜合多種方法，患者要積極配合醫(yī)生，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

防治高血壓的食物　　1、菌類：　　靈芝、黑木耳、白木耳、香菇?！　?、葉菜類：　　芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；　　3、根莖類：　　茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；　　4、花、種子、堅(jiān)果類：　　菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心?！　?、水產(chǎn)類：　　海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)；　　6、動(dòng)物類：　　牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。　　防治高血壓的水果　　1、蘋(píng)果　　含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者?！　?、西瓜　　西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。　　3、鮮梅　　富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。　　4、檸檬