頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療及預(yù)防？
如何運(yùn)動(dòng)治療頸椎病？想得到怎樣的幫助：早晨起床后，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部和乘車顛簸時(shí)或加劇頸椎就感覺(jué)非常痛。甚至觸碰頭發(fā)時(shí)即感劇痛，疼痛劇烈時(shí)還出現(xiàn)惡心、嘔吐、出汗的癥狀。到藥店買了張膏貼貼在疼痛處，癥狀緩解，沒(méi)幾天癥狀加劇到醫(yī)院檢查自己患上頸椎病。。請(qǐng)問(wèn)頸椎病要怎么治療？有什么方法可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生？做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)治療頸椎病有好處？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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頸椎病是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣等方式治療和預(yù)防，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：用頭在空中寫(xiě)“米”字，動(dòng)作要緩慢、平穩(wěn)。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和背部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能緩解頸部肌肉緊張。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部和肩部的柔韌性。 總之，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于改善頸部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，預(yù)防和緩解頸椎病。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-09 19:55
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