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打鼾是一種常見現(xiàn)象，其原因多樣，包括肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻部疾病、咽部疾病、年齡因素等。 1.肥胖：體重過重會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起打鼾。應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重。 2.睡姿不當(dāng)：仰臥睡覺時(shí)舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道，導(dǎo)致打鼾。建議采取側(cè)臥睡姿。 3.鼻部疾?。喝绫茄住⒈歉]炎、鼻息肉等，會(huì)使鼻腔通氣不暢?？墒褂帽怯锰瞧べ|(zhì)激素、鼻腔減充血?jiǎng)┑人幬镏委?，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)。 4.咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大、軟腭松弛等會(huì)影響咽部通氣。輕度可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)切除。 5.年齡因素：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道容易變窄。可通過鍛煉咽部肌肉改善。 總之，打鼾可能由多種原因引起，治療方法也因人而異。如果打鼾嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也有助于減輕打鼾癥狀。

不論是大人、小孩、男人、女人都有可能為“打鼾”而煩惱。同時(shí)，打鼾不僅僅是個(gè)人的問題，由于有些人一聽到鼾聲就無法入眠，因此，打鼾還會(huì)影響身邊人的睡眠素質(zhì)，嚴(yán)重的話會(huì)使夫妻吵架，造成家庭問題。 　　■打鼾三種病因　　男與女的比例是“6比1” 　　在醫(yī)學(xué)上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，打鼾問題以男性較為嚴(yán)重，男與女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以后就有可能發(fā)生，女性較男性為遲，多數(shù)發(fā)生在40歲以后。 　　在醫(yī)學(xué)理論上，打鼾是由于以下3種原因引起： 　　1、中樞性方面的疾病引起 　　2、阻塞性方面的疾病引起 　　3、混合性方面的疾病引起 　　一般而言，大人以混合性癥狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。 　　醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因?yàn)樯眢w上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機(jī)率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。 　　■打鼾的治療　　根據(jù)其病因?qū)ΠY下藥 　　由于造成打鼾的原因很多，因此治療打鼾也必須根據(jù)其病因?qū)ΠY下藥，也就是說，不同的病因有不同的治療之道： 　　1、首先要避免服用一些鎮(zhèn)靜的藥物或是酒精，以免造成肌肉松馳，或是打鼾的情況增加。 　　2、呼吸道受到感染要盡早治療。 　　3、若是患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病必須積極改善病情。 　　4、目前較常用的方法之一是運(yùn)用手術(shù)治療，基本上分成鼻腔、鼻咽部與軟顎、口咽部及腭扁桃腺3個(gè)部位檢查： 　　●鼻腔：若鼻子產(chǎn)生問題，如鼻中膈彎曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子構(gòu)造不良時(shí)，可動(dòng)矯正手術(shù)讓呼吸道順暢。 　　●鼻咽部與軟顎：當(dāng)鼻咽部的腺質(zhì)體肥大，或是軟腭的功能不好，或是軟腭過長，都會(huì)造成呼吸道的第二關(guān)卡，引起打鼾。 　　●口咽部及腭扁桃腺：腭扁桃腺太大時(shí)，在呼吸的過程中會(huì)壓到我們的呼吸道，也會(huì)造成打鼾的情形，這時(shí)就應(yīng)切除腭扁桃腺。 　　也有人因舌頭肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通暢。另外如喉部的囊腫，或是會(huì)咽軟骨上的囊腫，都會(huì)影響呼吸道的順暢。假如有這些囊腫，也必須使用手術(shù)來將它切除。 　　要改善或治療打鼾必須維持整個(gè)呼吸道的順暢，包括鼻子、鼻咽、喉頭、氣管都是呼吸道中應(yīng)保持順暢的部分。 　　專家也認(rèn)為，打鼾有些時(shí)候可找耳鼻喉科治療，有時(shí)則需尋求胸腔科醫(yī)生的協(xié)助，有些案例可以靠手術(shù)來解決，另一些則是靠藥物控制就可以改善病情，不同因素所引起的癥狀，須依照個(gè)別情況加以改善。

1伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。 干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。 掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。 你還有什么疑問的話，你可以去福州臺江醫(yī)院耳鼻喉科看看。那里醫(yī)生醫(yī)術(shù)高超、設(shè)備好，是福建省最好的耳鼻喉科醫(yī)院。

打鼾分為兩種：一是只發(fā)出較大的鼾聲，只是影響他人的休息；二是打鼾中間還有呼吸暫停（憋氣）現(xiàn)象，甚至有憋醒的情況，如果在8個(gè)小時(shí)內(nèi)（按夜間計(jì)算）出現(xiàn)30次以上的呼吸暫停，每次時(shí)間超過10秒鐘，就屬于是“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”，這就會(huì)影響自己的健康了，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、心肌大腦等缺氧，誘發(fā)重要臟器的病變、次日精神不振、影響工作學(xué)習(xí)，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致睡眠中的猝死。 您如果打鼾癥狀嚴(yán)重，并且有憋氣、甚至憋醒情況，次日精神狀態(tài)不佳、嗜睡，影響工作學(xué)習(xí)，就屬于是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥；目前治療有兩種主要方式：手術(shù)和佩戴無創(chuàng)呼吸機(jī)。如果沒有心腦腎等重要臟器病變，可以考慮手術(shù)，但是手術(shù)的遠(yuǎn)期療效不佳，5年后可能會(huì)有一半人復(fù)發(fā)。 佩戴呼吸機(jī)效果較好，無創(chuàng)便攜，一般佩戴一周即可適應(yīng)，任何病人都能佩戴。但是費(fèi)用較高，國產(chǎn)的6000-10000元，進(jìn)口的1萬以上。 如果需要，可以幫您聯(lián)系購買。