孕婦能曬太陽(yáng)嗎？準(zhǔn)媽媽當(dāng)然可以曬太陽(yáng)哦，在春季，準(zhǔn)媽媽多曬太陽(yáng)的好處是很多的。不過(guò)，孕婦曬太陽(yáng)是有講究的哦。下面就來(lái)看看準(zhǔn)媽媽曬太陽(yáng)的方法是否正確吧。

孕婦春季曬太陽(yáng)的好處

殺菌消毒：大家都知道曬太陽(yáng)有殺菌的功效，這是因?yàn)樘?yáng)光線中的短波紫外線有著很強(qiáng)的殺菌能力，平常的細(xì)菌以及病毒都可以被殺死。春天細(xì)菌病毒容易滋生，孕媽媽多曬太陽(yáng)有助于自然殺菌，預(yù)防感染。孕媽媽每次曬太陽(yáng)應(yīng)在半小時(shí)內(nèi)，避免紫外線傷害皮膚。

預(yù)防小兒佝僂?。禾?yáng)光的紫外線有助于人體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的重要元素。孕媽媽曬太陽(yáng)有助于合成體內(nèi)維生素D，補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防小兒佝僂病。不過(guò)孕媽媽也要做好防曬工作，不要曬太久哦！

防治皮膚病：春天空氣中粉塵較多，孕媽咪常常會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等問(wèn)題。孕媽咪多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中紫外線可以將皮膚上的細(xì)菌殺除，增強(qiáng)皮膚抵抗力，有效防治皮膚病。雖然過(guò)量的紫外線會(huì)對(duì)人體機(jī)能造成傷害，但是適量的紫外線對(duì)人體健康是非常有益的。

祛寒助眠：孕媽媽多曬曬手腳部位，可以祛寒助眠。手腳易冰冷的孕媽媽在室外溫度合適的時(shí)候可以將雙腿露出來(lái)曬曬，不僅有助于祛寒，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。孕媽媽還可以將手心攤在陽(yáng)光下曬曬，十指連心，手心常曬太陽(yáng)可以舒緩疲勞，改善睡眠。

活氣通脈：體質(zhì)偏寒的孕媽媽在春天曬太陽(yáng)時(shí)讓太陽(yáng)光曬在頭頂上可以通氣補(bǔ)陽(yáng)。中醫(yī)指出百會(huì)穴位于頭頂正中，曬太陽(yáng)讓陽(yáng)光灑于頭頂之上，有助于活氣通脈，祛寒補(bǔ)陽(yáng)。孕媽媽在曬太陽(yáng)時(shí)怕曬黑喜歡戴帽子，其實(shí)春季的太陽(yáng)比較溫和，每次半小時(shí)，不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

提高免疫力：孕媽媽春天曬太陽(yáng)還有助于提高身體免疫力哦！因?yàn)樘?yáng)光的紫外線有助于促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，身體吸收了充分的鈣質(zhì)后，能有效增強(qiáng)心肺功能，刺激血液清潔調(diào)理，促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)身體免疫力。

預(yù)防抽筋：孕媽媽曬太陽(yáng)還可以預(yù)防孕期抽筋哦！因?yàn)闇嘏奶?yáng)光有助于刺激孕媽媽體內(nèi)的血液運(yùn)行，促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是腿部，血液運(yùn)行暢通后，可有效預(yù)防孕期抽筋的發(fā)生。

調(diào)節(jié)心情：春季氣候溫度變化較大，孕媽媽的心情很容易受到環(huán)境的影響，引起情緒起伏。而溫暖的陽(yáng)光有助于平靜孕媽咪的心情，孕媽咪保持心情舒暢，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒健康發(fā)育。

既然，孕婦曬太陽(yáng)的好處有這么多，要如何在春季曬太陽(yáng)呢？

孕婦春季曬太陽(yáng)的原則

隔著窗戶玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)效果。有些孕媽可能懶得到戶外去曬太陽(yáng)，喜歡在窗邊隔著玻璃曬，這樣只是能感覺(jué)到太陽(yáng)的溫度，不能起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的效果，因?yàn)楦糁皯魰裉?yáng)的話，紫外線進(jìn)不到房間里面。如果孕媽實(shí)在不想到外面去，那么可以把窗戶打開(kāi)來(lái)曬或者到陽(yáng)臺(tái)上曬，但是最好是能到戶外接受全身日光浴。

如果出太陽(yáng)的話盡量堅(jiān)持每天都曬太陽(yáng)。孕媽也怕經(jīng)常曬太陽(yáng)會(huì)被曬黑，但是這是孕媽為了胎寶寶而必須做的課程。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)光太強(qiáng)烈，一般只要曬半個(gè)小時(shí)以上就可以了。特別是對(duì)于整日坐在辦公室接觸不到陽(yáng)光的孕媽來(lái)說(shuō)，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間要盡量充足。

孕婦春季曬太陽(yáng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)哦。