女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以，散步、快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、普拉提，包括戶外旅游，是很好的選擇。

這些鍛煉是對身體內部器官的按摩過程，有助于提高免疫力，保持良好的身體狀態(tài)，不但能緩解將來孕期帶來的不適，也能有效助力自然分娩。

1、普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯

結實的腰腹肌肉，對日后懷孕、生產、產后都有非常重要的幫助作用。

2、 普拉提可提高性愛滿意指數(shù)

身體的柔韌性、靈活度和各部位的敏感性等，是影響性愛質量的關鍵因素。

普拉提簡單易學，能有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，增加身體柔韌性、靈活度和敏感。