豐滿的胸部是女人都想要的，但是如何做呢？下面一起來看看吧！

　　豐胸應(yīng)補充的營養(yǎng)

　　乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白，想要有豐滿的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質(zhì)，并且以維生素和礦物質(zhì)為輔助，促進生長激素分泌，胸部才能升CUP哦!

　　高蛋白質(zhì)

　　多吃富含足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長。

　　乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進胸部發(fā)育。

　　膠質(zhì)

　　膠質(zhì)可以飽滿胸部組織，促進乳腺發(fā)展。

　　豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質(zhì)。

　　水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質(zhì)，可以幫助豐胸。

　　鋅&銅

　　海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質(zhì)，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發(fā)育。

　　如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

　　維生素E

　　維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達到豐胸、美胸的效果。

　　香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。

　　維生素B群

　　維生素B群有助于身體合成雌激素，促進胸部再次發(fā)育。

　　如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。

    知道了要補充這些營養(yǎng)了，那么下面就介紹豐胸的四款食譜，豐滿胸部挺起來。

　　一、胡蘿卜燉牛肉

　　材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　做法：胡蘿卜、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

　　作用：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

　　二、蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3只、沙拉醬少許。

　　做法：將以上材料燙熟，放入紫菜中卷起。

　　作用：蘆筍含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　三、鹽水蝦

　　材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

　　做法：水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。蝦變色后撈起即可。

　　作用：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進荷爾蒙分泌。

　　四、核桃牛奶

　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200cc。

　　做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少許白糖，增添風味。

　　作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆?jié){都具有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以豐胸，還兼具養(yǎng)顏潤膚的功效。

    豐胸并不難，想要迷人的胸部，趕快行動起來吧！