長(zhǎng)期胃脹氣是小事嗎？很多時(shí)候飲食不衛(wèi)生，壓力過(guò)大，生活作息不正常也會(huì)引起胃脹氣，但是胃脹氣不是小事，長(zhǎng)期胃脹氣甚至還會(huì)導(dǎo)致婦女月經(jīng)不調(diào)。

長(zhǎng)期胃脹氣會(huì)有哪些危害

胃脹的危害一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；

毒素吸收。腸腔內(nèi)潴留的食糜在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗，產(chǎn)毒產(chǎn)氣，被機(jī)體吸收，加重病情。

影響呼吸。腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。

引發(fā)食道癌的危害。因?yàn)閲I吐帶出的酸性物質(zhì)，甚至是部分小腸內(nèi)的食糜會(huì)損傷食道，牙齒等部位，甚至?xí)黾邮车腊┑陌l(fā)病幾率。

此外?；颊哌€會(huì)出現(xiàn)多見(jiàn)脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。

如何預(yù)防肚子脹氣

少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿(mǎn)一口叁明治就匆匆出門(mén)的人，最好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專(zhuān)家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西最好咀嚼25下。

喝水

水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用?！俺燥垥r(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專(zhuān)家提醒道?！八裕燥垥r(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問(wèn)題，最好不要喝汽水。

適當(dāng)鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

克服不良情緒

焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。