專家推薦了最有利于乳房的食物。

　　一、大豆

　　豆制品中含有異黃酮，它能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房的腫脹不適。

　　二、菌類

　　香菇、木耳等食物，可以增強免疫力，從而具有防癌作用。

　　三、海帶

　　海帶含有大量的碘，適當食用可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低乳腺增生的風險。

　　四、種子類食物

　　黃豆、花生、杏仁等都含有大量維生素E和抗氧化劑，其中黃豆含有卵磷脂，不單止有抗癌作用，還能令乳房富有彈性，保持堅挺豐滿。

　　五、海產(chǎn)品

　　海鮮含有許多微量元素，而且是人體必需的，這些微量元素有保護乳腺的功效。

　　六、牛奶和乳制品

　　牛奶的好處更是不用多說了，豐富的蛋白和鈣質(zhì)有效預防乳房炎癥。

　　此外順便說說乳房不喜歡的食物。其中有高油鹽食物、油炸食物、肉類等上了黑名單。高油鹽食物不好是因為鈉元素含量高，人體吸收太多鈉元素會造成體液增多，給乳房帶來負擔。油炸食物容易致癌。肉類富含膽固醇，刺激人體分泌荷爾蒙，而大多數(shù)乳房腫塊與荷爾蒙分泌有脫不了的關系。