來月經(jīng)前一個星期左右，泌乳素和雌性激素水平比較高，再加上孕激素水平不足，會增強中樞神經(jīng)的興奮性，讓大量的水鈉潴留，從而引起乳房的脹痛。

怎么緩解月經(jīng)前乳房脹痛問題？

1、對胸部適當?shù)陌茨?/strong>

首先要把雙手清洗干凈，手掌心從左右兩邊輕輕的包裹住一側(cè)乳房，收緊雙手，讓乳房根部的大拇指從下往上撥乳房，左右反復(fù)10次左右。但是乳房脹痛嚴重時不能按摩，不然會給乳房帶來一定的刺激。這樣能促進淋巴液和血液循環(huán)，只要長時間堅持下去，就能緩解乳房脹痛問題。

2、保持良好的情緒

從中醫(yī)的角度上來說乳房行走在肝經(jīng)，當情緒過于低落、受到外界刺激時會處于抑郁和焦慮狀態(tài)，對肝臟帶來損傷，從而引起肝氣郁結(jié)和肝經(jīng)阻滯，導(dǎo)致局部血液循環(huán)運行不通暢，最終出現(xiàn)乳房脹痛。來月經(jīng)前要保持積極樂觀的心態(tài)，穩(wěn)定好情緒，堅持做緩和的運動比如散步瑜伽或者游泳等來緩解乳房脹痛感。在月經(jīng)前水鈉滯留時會引起乳房脹痛，所以月經(jīng)前一個星期采取低納低鹽飲食。不能吃咸菜、臘魚、臘肉或者培根、火腿腸等，高鹽飲食后不能大口的喝水，不然會讓鹽分通過液體滲入到血液里面，從而對血管帶來壓迫。

3、對局部進行熱敷

把毛巾浸泡在40℃的熱水里，擰干后直接敷在乳房部位，這樣能促進局部血液循環(huán)，緩解了因為血液瘀滯所引起的脹痛感。另外也可以使用蓖麻油，把幾滴蓖麻油滴在胸部，然后用塑料膠膜包裹，最后使用熱水袋敷一個小時。

4、食療

把10克穿山甲處理干凈，15克丹參清洗干凈，鍋里面加入適量的水，大火燒開之后再放入以上兩種物質(zhì)，大火煎煮30分鐘之后再放入適量的大米，然后使用小火一直把米煮熟爛為止，每天服用一次，能緩解乳房脹痛感。

溫馨提示

在月經(jīng)前因為催乳激素的影響而導(dǎo)致乳房脹痛，不妨多吃富含B族維生素以及維生素C比較豐富的食物，這樣能夠促進前列腺素的合成，抑制了催乳素的產(chǎn)生。乳房脹痛持續(xù)時間很長而且越來越嚴重，應(yīng)該及時去醫(yī)院做治療，排除病理性的因素，以免延誤最佳的治療時間。