如果你是今天才知道月經(jīng)期的自我保健，那就請(qǐng)你從今天做起。

　　經(jīng)期保健原則：衛(wèi)生巾要干凈，并經(jīng)常更換;保持外陰清潔;禁止性生活;避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　飲食保健

　　過熱的食物會(huì)造成經(jīng)血的增加，冰冷的飲料可造成少數(shù)人的月經(jīng)不暢。多吃蛋類、肉類等含蛋白質(zhì)高的食物，另外必須增加液體的補(bǔ)充，加速新陳代減輕痛經(jīng)。

　　身體的清潔

　　月經(jīng)期間更應(yīng)注意全身和局部的衛(wèi)生清潔。特別是熱天，經(jīng)血的腥味較強(qiáng)烈，清潔的次數(shù)應(yīng)增多，月經(jīng)期陰道內(nèi)的酸性減低，對(duì)致病菌的抵抗力降低，故不可盆浴，最好洗淋浴。外陰局部，每日用溫開水淋洗2—3次。

　　運(yùn)動(dòng)及姿勢(shì)

　　在月經(jīng)期，可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(避免游泳，防止發(fā)生陰道內(nèi)感染)。如果有經(jīng)痛，最好減少劇烈的運(yùn)動(dòng)。坐立時(shí)須有良好的姿勢(shì)，應(yīng)抬頭挺胸，切忌彎腰駝背而引起腹背不適。

　　性生活

　　月經(jīng)期陰通內(nèi)酸度減低、充血，易造成不適及細(xì)菌的感染，所以最好還是避免性生活。

　　日常生活

　　1、應(yīng)選擇棉織品的輕柔、通風(fēng)較舒適的內(nèi)衣、內(nèi)褲。

　　2、避免淋雨、趟冷水。不要長(zhǎng)久呆在潮濕陰涼的地方，更不能進(jìn)行冷水浴。

　　3、少穿露臍裝以免受風(fēng)寒導(dǎo)致痛經(jīng)。肚臍處皮膚很薄，多皺，敏感，有大量微血管，但是屏障功能較差，在人體部位中屬虛弱之處，易染風(fēng)寒。如果為了顯示美麗的肚臍，常穿露臍裝，夜間也不注意保暖，會(huì)發(fā)生受寒著涼引起子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，子宮肌肉痙攣，組織缺血而致痛經(jīng)。

　　治療因受寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)的方法

　　取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香各15克，一同研成細(xì)末。用米醋或黃酒調(diào)成糊狀，取適量敷于臍部，覆蓋消毒紗布1塊，用膠布固定，每天換藥1次，連用3—8天可痊愈。