夏天到了，在酷暑難耐的季節(jié)里，空調(diào)成為了人們的避暑神器。但是，長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng)，膝關(guān)節(jié)容易因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，也就是俗稱(chēng)的“空調(diào)腿”。

入夏以來(lái)，頻頻有年輕人因膝關(guān)節(jié)不適就診，該院門(mén)診專(zhuān)家提醒患者，長(zhǎng)久處于空調(diào)環(huán)境中，是“空調(diào)腿”等疾病盯上年輕人及階段性高發(fā)的主因。據(jù)介紹，在該院門(mén)診就診病患之中，60%為45歲以上的中老年人，30%為18~30歲的青年人。

“空調(diào)腿”是因?yàn)樵诘蜏氐目照{(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。暴露在外的雙膝容易受涼刺激，出現(xiàn)雙腿酸痛，嚴(yán)重時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹使人難以忍受。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受寒涼刺激，血液循環(huán)更慢，更易出現(xiàn)水腫和炎癥改變，導(dǎo)致滑囊炎、滑膜炎等關(guān)節(jié)性疾病。

對(duì)付“空調(diào)腿”要調(diào)整生活方式

冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損害很大，如果早期不正規(guī)治療，上了年紀(jì)后很容易患上關(guān)節(jié)炎。市中醫(yī)院外骨科采用中醫(yī)傳統(tǒng)手法、穴位注射、中藥浴、熱敏灸、藥物竹罐等方法，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)先進(jìn)微創(chuàng)技術(shù)治療骨關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、頸肩腰腿痛等慢性病效果顯著。其中，關(guān)節(jié)腔注射臭氧療法，是通過(guò)刺激氧化酶過(guò)度表達(dá)，中和炎性反應(yīng)中產(chǎn)生的氧化產(chǎn)物，刺激血管擴(kuò)張，改善組織回流，從而達(dá)到促進(jìn)炎癥吸收的作用。同時(shí)臭氧還可通過(guò)改變關(guān)節(jié)腔的內(nèi)環(huán)境，不僅能迅速止痛，還可減少組織充血，促進(jìn)水腫消退，在改善關(guān)節(jié)功能方面效果顯著，其最大優(yōu)點(diǎn)是可以反復(fù)多次注射，沒(méi)有激素類(lèi)藥物的副作用。

要調(diào)整和改變生活方式，減少每日運(yùn)動(dòng)總量，合理飲食，肥胖患者要減肥。日常生活中，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法鍛煉腿部肌肉，達(dá)到減輕關(guān)節(jié)疼痛，有效預(yù)防疾病的目的。如：平時(shí)可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復(fù)2—3次，這樣的鍛煉可以起到預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用。也可口服一些促進(jìn)軟骨恢復(fù)的藥物，刺激軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)，緩解疼痛、腫脹等，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

日常預(yù)防空調(diào)退要控制這些

1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低

空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對(duì)著空調(diào)直接吹，因?yàn)槔錃饪跍囟雀?。在室?nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

2、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時(shí)間離開(kāi)空調(diào)房，給身體以“休息”時(shí)間。

3、做好保暖工作

若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

4、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防疾病的效果?？梢宰谝巫由希瑑赏壬熘?，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復(fù)2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。