進(jìn)入老年階段后由于各項生理機(jī)能的逐漸減退，因而駝背的情況也會隨之而出現(xiàn)，有人認(rèn)為，老人駝背與骨質(zhì)疏松、缺鈣無關(guān)。經(jīng)過多年的研究，老年人雖多有缺鈣、骨質(zhì)疏松，但并不是駝背的主要原因。那么造成老年人駝背的原因有哪些？老年人駝背會有哪些危害？日常生活又該如何預(yù)防駝背？下面我們就來一起探討一下吧。

導(dǎo)致老年人駝背的原因

人的脊柱呈S型略微自然彎屈，保持著挺拔的體態(tài)，和維持人體的正常功能，是人體負(fù)重的主要部位。 椎體主要由松質(zhì)骨組成，靠身體前方的椎體部分松質(zhì)骨的含量較大，當(dāng)老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松時，蜂窩狀的松質(zhì)骨最先發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨小梁變細(xì)變薄、斷裂、空洞，骨質(zhì)疏松時骨小梁數(shù)目的減少可達(dá)30%，骨的強(qiáng)度下降，松質(zhì)骨內(nèi)發(fā)生微小骨折，骨折發(fā)生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態(tài)。如果多個椎體發(fā)生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質(zhì)疏松的發(fā)展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴(yán)重。

所有的男性身體內(nèi)都有一種雄激素，它可以使人體的肌肉有力，年輕時分泌旺盛，而所有的女性身體內(nèi)也有一種雌激素，也是年輕時分泌旺盛，一旦到了中老年，人體的激素水平就會明顯下降，這樣肌肉的強(qiáng)度和彈性都會下降，變得越來越松弛，如果坐或站時常彎腰，脊柱向前彎就會不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀(jì)越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內(nèi)雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

老年人駝背會有哪些危害？

老年人的駝背嚴(yán)重影響了老人的生活質(zhì)量，除了有明顯的腰背疼痛、行走不便外，由于胸廓的變形，壓迫心臟和肺部，使病人出現(xiàn)胸悶、氣短、肺活量減小、甚至出現(xiàn)肺氣腫。

正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背后可使這個高度減少3～5厘米，壓縮比達(dá)20%左右，一般還同時伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕了，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔里面的心臟就不能充分?jǐn)U張，心臟泵出的血量就會減少，為了補(bǔ)償這種排血量減少，心跳就會加快，心慌隨之而來。同時胸腔里的肺也不能充分?jǐn)U張開來，呼吸不暢，缺氧發(fā)生，怎能不氣喘呢！隨著年齡增加，駝背越來越重，心肺功能越來越不好，癥狀和痛苦與日俱增。

老年人應(yīng)該如何預(yù)防駝背？

由于駝背的發(fā)生是隨骨質(zhì)疏松的發(fā)展而發(fā)展的，是漸進(jìn)的，可能會經(jīng)過很多年的時間，開始時，人們都不太在意，一旦形成駝背，再行治療為時已晚。因此每一個人都應(yīng)該不失時機(jī)的在適當(dāng)?shù)哪挲g，采取措施防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

1、 防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強(qiáng)，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌后，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴(kuò)胸運動，增加肺活量，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。

2、 老人應(yīng)該進(jìn)行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當(dāng)鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

3。 老人即便是躺在床上，也能進(jìn)行防駝背訓(xùn)練，譬如仰臥之時，在駝背突起處放一個枕頭，身心放松，保持仰臥5～10分鐘，休閑之時也達(dá)到了防止駝背的效果，睡眠時盡量以低枕或平臥為益。。

4。 適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，保證一日三餐有足夠的蛋白質(zhì)及維生素的攝入，多吃雞蛋、牛奶、豆腐、青菜、水果等

5。 如果患者有明顯的骨質(zhì)疏松癥，要在大夫的指導(dǎo)下，口服適量的維生素D，養(yǎng)成飲牛奶的習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)鉀補(bǔ)鈣，以提高抗衰老能力，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松