運動后胳膊酸疼可通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等方式處理。

1. 休息：運動后胳膊酸疼，首先要讓胳膊得到充分休息，避免繼續(xù)進行高強度的手臂運動，減少對胳膊肌肉的進一步刺激，有助于緩解肌肉疲勞和酸痛感。

2. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對胳膊進行熱敷，能促進局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助肌肉放松，減輕酸痛。一般每次熱敷時間為15 - 20分鐘，溫度以感覺溫熱舒適為宜。

3. 按摩：可以對胳膊酸痛部位進行輕柔的按摩，通過手法刺激，能緩解肌肉緊張，促進乳酸等代謝產物的排出。按摩時力度要適中，從胳膊的近端向遠端進行按摩，可重點按摩酸痛明顯的部位。

4. 拉伸：適當的拉伸運動有助于拉長肌肉纖維，改善肌肉的柔韌性，減輕肌肉酸痛。比如可以進行手臂的伸展、旋轉等動作，每個動作保持15 - 30秒，重復多次。

5. 藥物治療：如果胳膊酸疼較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解癥狀。如非甾體類抗炎藥布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效減輕疼痛和炎癥反應。

運動后胳膊酸疼是常見現象，通過休息、熱敷、按摩、拉伸以及必要時的藥物治療等方法，通常能有效緩解癥狀。若胳膊酸疼持續(xù)不緩解或伴有腫脹、活動受限等異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。