雖然有研究表明科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)身心都有好處，但是目前城市空氣污染十分嚴(yán)重，越來(lái)越差的空氣質(zhì)量已經(jīng)不適合大家再去做室外鍛煉了。尤其是霧霾天，更不要在外邊隨便亂跑，現(xiàn)在專(zhuān)家就為我們介紹，霧霾天對(duì)身體帶來(lái)的傷害。

霧霾天不適合體育鍛煉

霧霾是由很多細(xì)顆粒物組成的，就是我們常說(shuō)的PM2.5，這些顆粒物不能被鼻腔隔離，會(huì)避開(kāi)呼吸道的保護(hù)而直接附著到氣管和支氣管上，甚至還能夠直達(dá)肺泡。還會(huì)直接對(duì)呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重刺激，誘發(fā)氣管炎、肺炎等多種炎癥。

本來(lái)就有哮喘的患者會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)槲腱F霾而更加惡化，同時(shí)罹患心血管和腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。并且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的耗氧量也會(huì)增加，呼吸加快，導(dǎo)致吸入更多有害物質(zhì)。

有的人說(shuō)，室外鍛煉，戴上口罩就行了吧，其實(shí)不然。專(zhuān)家指出在鍛煉的時(shí)候也不適合佩戴防霧霾口罩，因?yàn)榕宕鞣丽部谡謺?huì)增加呼吸阻力，長(zhǎng)時(shí)間呼吸不暢就會(huì)導(dǎo)致缺氧。

那么到底什么時(shí)候能去室外鍛煉，什么時(shí)候不能出去呢？專(zhuān)家表示空氣質(zhì)量指數(shù)是能否正常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要指標(biāo)。大家需要根據(jù)當(dāng)天的空氣質(zhì)量指數(shù)來(lái)做決定，嚴(yán)重惡劣的天氣還是在家呆著比較安全。

如果愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人不能到室外鍛煉，也可以做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、健身等。如果在家里邊還是擔(dān)心空氣質(zhì)量，可以使用空氣凈化器來(lái)提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。值得提醒的是，即使是天氣好的情況下，也不要在車(chē)流量大的道旁邊鍛煉。?