便秘是生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，但并不是個(gè)小問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響患者的生活質(zhì)量和幸福感。近日，美國(guó)圣路易斯大學(xué)胃腸病教授夏琳·普拉瑟在《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》網(wǎng)站刊文，就便秘的常見(jiàn)誤區(qū)進(jìn)行澄清。

關(guān)于便秘的常識(shí)誤區(qū)

誤區(qū)一：便秘就是指排便次數(shù)減少。

醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為，便秘是指每周排便次數(shù)少于3次。即使次數(shù)正常，如果經(jīng)常有排便困難、糞便堅(jiān)硬、排便時(shí)肛門(mén)腫脹或不舒服等也算便秘。普拉瑟說(shuō)：“排便困難等不適比排便次數(shù)少更嚴(yán)重，更應(yīng)積極解決?！?/p>

誤區(qū)二：隨著年齡的增長(zhǎng)，必然會(huì)出現(xiàn)便秘。

雖然便秘在老年人群中更為常見(jiàn)，但這并不代表上了年紀(jì)后肯定會(huì)便秘。普拉瑟說(shuō)：“老齡化并不與便秘風(fēng)險(xiǎn)上升之間存在著相關(guān)性，它更多的是與你所存在的健康隱患或所服用的藥物有關(guān)。”例如，甲狀腺功能低下、中風(fēng)患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出現(xiàn)便秘。此外一些藥物，如抗炎和降壓藥等通常會(huì)有便秘的副作用。有時(shí)換服藥物或改善基礎(chǔ)疾病會(huì)有益于腸道運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)三：便秘是由于膳食纖維吃太少引起的。

普拉瑟說(shuō)：“研究表明，便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面并無(wú)差異。”需要注意的是，膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天食用20～38克的纖維。

誤區(qū)四：喝酸奶可以治愈便秘。

普拉瑟說(shuō)：“盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，酸奶在清潔腸道方面的功勞有些被夸大了?！眹?yán)重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食補(bǔ)充劑，而不是一味喝大量的酸奶。

誤區(qū)五：為治療便秘，需要喝更多的水。

便秘的人應(yīng)該多喝水本身沒(méi)錯(cuò)，但單純只靠喝水，便秘問(wèn)題不會(huì)解決，還應(yīng)該更多地改善飲食方案。蔬果的纖維素在腸道中有鎖水功能，可以減輕糞便過(guò)硬的情形。另外，多喝水不是指一次喝很多，而應(yīng)該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。

誤區(qū)六：多運(yùn)動(dòng)，腸道也就運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。

普拉瑟鼓勵(lì)便秘患者每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，有時(shí)汗出太多，水分補(bǔ)充又不及時(shí)，反而會(huì)加重便秘。

誤區(qū)七：便秘不是個(gè)大問(wèn)題。

便秘很容易引起臨床醫(yī)生和患者的忽視，很多人并不會(huì)尋求醫(yī)療幫助。然而，長(zhǎng)期嚴(yán)重的便秘會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量、幸福感、日常功能和消化系統(tǒng)健康造成明顯的不良影響，甚至影響心理健康。

誤區(qū)八：服用瀉藥是唯一的治療方法。

患者在服用瀉藥或使用灌腸劑、栓劑等藥物時(shí)，應(yīng)該在結(jié)腸直腸外科醫(yī)師建議及監(jiān)控下使用。濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，反而加重便秘。治療便秘時(shí)，醫(yī)師首先會(huì)建議患者改變生活方式。大多數(shù)人經(jīng)過(guò)增加高纖維素食物，如麥麩、麥片、水果、蔬菜的攝取，以及增加液體攝入量后，就可成功治療。另外，養(yǎng)成習(xí)慣，在每天特定的時(shí)間排便對(duì)某些患者也有幫助。

如果是骨盆底問(wèn)題引起的便秘，理療可以幫助患者更有效地放松和收縮這些肌肉，使患者排便時(shí)腹肌、盆底肌群活動(dòng)協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期來(lái)看，此方法療效好并且安全。

健康提醒：中藥小方除便秘

中醫(yī)將便秘分為實(shí)秘與虛秘兩大類，實(shí)秘分為腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰寒積滯三型；虛秘分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四型。生川軍12克，火麻仁10克，郁李仁10克這個(gè)方子中這三味藥，生川軍，即大黃，是緩解便秘的“老兵”了，能瀉熱毒、破積滯、行瘀血，可治實(shí)熱便秘?；鹇槿士蓾?rùn)燥、滑腸、通淋、活血，可治腸燥便秘。郁李仁可潤(rùn)燥、滑腸、下氣、利水，治大腸氣滯、燥澀不通。因此，這個(gè)方子對(duì)于實(shí)秘是有效果的，但對(duì)其他類型的便秘則并不適合。

張仲景曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“小便利而大便硬，不可攻下，以脾約丸潤(rùn)之。食傷太陰，腹?jié)M而食不化，腹響，然不能大便者，以苦藥泄之。如血燥而不能大便者，以桃仁、酒制大黃通之。風(fēng)結(jié)燥而大便不行者，以麻子仁加大黃利之。如氣澀而大便不通者，以郁李仁、枳實(shí)、皂角仁潤(rùn)之?！?/p>

有便秘史的患者可以結(jié)合自己的病情做參考。但需要提醒的是，很多人長(zhǎng)期便秘卻并不在意，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。一旦長(zhǎng)期便秘，或出現(xiàn)便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。