女生往往減肥是為了自己的身材，但大多數(shù)的女生都不喜歡自己的肩太寬，通過游泳的方式進(jìn)行減肥能讓身材變成健康的倒三角，不過倒三角的身材更適合男生。女生在游泳的時(shí)候會(huì)有所擔(dān)心，害怕通過游泳會(huì)使肩變寬，為了打消擔(dān)心需要進(jìn)一步的了解。

女生游泳肩會(huì)變寬嗎？

按照女生正常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，肩部是不會(huì)出現(xiàn)變寬的，因?yàn)榕牧α枯^小，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不是特別大，只有高強(qiáng)度的訓(xùn)練才會(huì)使肩逐漸的變寬，增加肩部的肌肉，因此一般的女生是無需擔(dān)心游泳會(huì)改變肩寬的。肩部的肌肉練就起來，比其他部位的會(huì)更難一些，尤其是女性，還有荷爾蒙因素的影響，出現(xiàn)肩部肌肉更是難上加難，不過也有少部分的女生會(huì)出現(xiàn)游泳之后肩變寬的現(xiàn)象。

為什么女生游泳肩會(huì)變寬？

1、肌肉維度增加

如果女生在正規(guī)的游泳訓(xùn)練當(dāng)中，使肩部的肌肉圍度有所增加，確實(shí)會(huì)使肩變寬，不過訓(xùn)練的強(qiáng)度是較大的。簡(jiǎn)單的游泳訓(xùn)練是無法令女生增加肌肉圍度的。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度增加

三種游泳姿勢(shì)都會(huì)使用到肩關(guān)節(jié)，如果游泳的次數(shù)較為頻繁，那么肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)程度也會(huì)比平時(shí)高很多，肩部的韌帶也會(huì)逐漸的被拉伸，自然也會(huì)出現(xiàn)肩部變寬的情況。

女生游泳肩寬了怎么辦？

1、停止游泳進(jìn)行休息

女生經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的游泳練習(xí)，如果發(fā)現(xiàn)肩部有所變寬，最好是停止游泳進(jìn)行休息。肩部變寬說明女生的游泳訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)達(dá)到了能夠鍛煉肩部肌肉的程度，因此需要對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整。

2、對(duì)肩部進(jìn)行按摩

在用的過程中，肩部通常都屬于緊張的狀態(tài)，在游泳過后，簡(jiǎn)單的對(duì)肩部進(jìn)行按摩，可以放松肩部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，也就不容易使肩部變寬。

3、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

游泳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高才會(huì)導(dǎo)致女生肩部變寬，所以假如不想由于游泳而導(dǎo)致肩部變寬，就需要及時(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。特別需要注意的是在游泳的時(shí)候要保持有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

4、減少運(yùn)動(dòng)頻率

游泳的頻率過高，對(duì)肩部肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)量較大，還會(huì)導(dǎo)致肩部變寬，那么如果不想要肩部過寬的話，女生就需要降低自己的游泳頻率。

對(duì)于女生而言，肩寬可能并不太好看，如果追求倒三角的身材，適當(dāng)強(qiáng)度的游泳訓(xùn)練還是不錯(cuò)的選擇，如果女生僅要求利用游泳減肥，那么游泳訓(xùn)練的強(qiáng)度保持正常就可以了。