我們每天都穿著內(nèi)衣，但是卻不是每一個(gè)女人都懂得穿對(duì)內(nèi)衣，有一些太緊、有一些過(guò)于寬松，但是礙于中國(guó)女性傳統(tǒng)的思想，一些隱私的東西從來(lái)沒(méi)有對(duì)外人提起，包括內(nèi)衣。很多女性朋友會(huì)覺(jué)得沒(méi)有關(guān)系，反正內(nèi)衣是穿在里面，沒(méi)有人看見(jiàn)，但是專家提醒，長(zhǎng)期穿著不合適的內(nèi)衣，小心外擴(kuò)歐巴桑已經(jīng)漸漸找上你，形成“八字奶”，所謂“八字奶”，就是外擴(kuò)嚴(yán)重所造成的胸型問(wèn)題。今天我們就一起來(lái)了解看看吧！

Part1：為什么會(huì)有“八字奶”？

1、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

受年齡和地心引力影響，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，容易下垂和外擴(kuò)。

2、穿錯(cuò)內(nèi)衣

造成胸部外擴(kuò)最主要的原因，就是長(zhǎng)期穿著不正確的內(nèi)衣，使得胸距變大。有些則是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不穿胸罩所致，如有許多女性認(rèn)為冬季衣服較厚，穿不穿胸罩無(wú)所謂，這樣就造成胸部無(wú)支撐點(diǎn)，致使胸部任意游走，從而形成胸部外溢。

3、睡姿不正確

不要以為姿勢(shì)對(duì)女人沒(méi)有什么影響，喜歡趴著睡覺(jué)的人也容易招致乳房外擴(kuò)。

4、天生遺傳

這一點(diǎn)沒(méi)有辦法改變，只有靠后天運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)。

Part2：如何改善“八字奶”？

1、穿戴合適的內(nèi)衣

要改善胸部外擴(kuò)，3/4罩杯內(nèi)衣是最好的選擇，可將向外發(fā)展的胸部往內(nèi)集中，使胸型看起來(lái)較豐滿，而脅邊加寬的內(nèi)衣可加強(qiáng)固定，不再變成外擴(kuò)歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點(diǎn)靠攏，可以加快改善外擴(kuò)的程度。因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要試穿喔！

另外，還利用上洗手間的時(shí)間，只要有機(jī)會(huì)就調(diào)整一下內(nèi)衣及肩帶位置，讓乳房和內(nèi)衣始終保持在正確位置；有些人因?yàn)樾夭客鈹U(kuò)而不正當(dāng)?shù)氖沽ψ屓榉考?，這樣拉攏的胸部乳溝反而會(huì)成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進(jìn)行事，不要求短線突擊。

2、常做美胸運(yùn)動(dòng)

多做“拜拜式”等美胸運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)按摩乳房可預(yù)防下垂，改善外擴(kuò)的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬于運(yùn)動(dòng)型女孩，一定要記得穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房的晃動(dòng)，避免胸部下垂外擴(kuò)。

推薦運(yùn)動(dòng)：胸部外擴(kuò)收攏式

● 雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

● 吸氣，兩掌用力緊壓，使肘水平展開(kāi)。

● 保持以上姿勢(shì)，一邊吐氣一邊挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。反復(fù)5次。

Part3：如何預(yù)防“八字奶”？

1、預(yù)防胸部外擴(kuò)需求買(mǎi)一件好的文胸，具有塑型的那種。

2、平常有空的時(shí)分或是洗澡是用手給胸部做按摩，從外往里，從下往上，盡量的給胸部做提升的和收緊的動(dòng)作，背部脂肪多的話也可盡量的往胸部推（脂肪是能夠游走的）。假如你的身體很安康的話，可試試洗澡時(shí)用冷熱水交替的洗，辦法是往上和從外往里沖洗。最主要是堅(jiān)持，胸部就會(huì)變得跟圓滿。

3、睡覺(jué)姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

4、每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

5、適量吃些魚(yú)、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

溫馨提示：很多女生只把注意力放在臉上，一有松弛皺紋馬上緊張兮兮花大把鈔票保養(yǎng)美容，卻忘了老化是全身性的，另一個(gè)美麗的武器“胸部”，也會(huì)因?yàn)槔匣沙谙麓?，胸部一樣需要天天保養(yǎng)與呵護(hù)，一秒鐘都不能松懈喔！姐妹們，從現(xiàn)在開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)吧！

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