良好的生活習(xí)慣對保持好身材至關(guān)重要。

　　4大原因讓中年男大腹便便——精神壓力大：根據(jù)美國《新聞周刊》報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細(xì)胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現(xiàn)身。

　　久坐不動：澳大利亞專家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步，缺乏運(yùn)動，也讓男人的中段越來越“可觀”。

　　頓頓喝啤酒：很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這么多的熱量進(jìn)入體內(nèi)會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

　　睡眠不足：如果睡眠缺乏，會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強(qiáng)了饑餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

　　輕松抹平大肚腩腰部贅肉產(chǎn)生的原因有很多，除了先天與后天的肥胖之外，不夠良好的生活習(xí)慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運(yùn)動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對癥下藥，就得明白癥結(jié)所在，然后標(biāo)本兼治。

　　第一件事：控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　　第二件事：燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運(yùn)動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運(yùn)動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

　　第三件事：防贅肉上班族每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

編輯推薦

　　進(jìn)補(bǔ)該吃什么動物的鞭？

　　“補(bǔ)腎，他好我也好。”在許多男同胞的觀念中，腎虛等同“性虛”，“虛”則必補(bǔ)！但是大伙不能自作聰明吃動物的鞭來進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)也是有講究的。

　　牙膏外用讓你更久更堅挺

　　牙膏能怎么用？磚家說牙膏只能清潔牙齒。令你意想不到的事，男人在許許多多方面都用得上牙膏，牙膏可是男人“神物”！下至刷牙，上至“壯陽強(qiáng)性”！

　　教你拋開避孕套也能避孕

　　男同胞們都不喜歡避孕套造成的“隔膜”。男人不用避孕套，避孕就成了女人的事，女人很容易成為了“愛的受害者”。最新的手段，能讓男人拋開避孕套也能夠避孕。

　　幾下俯臥撐透露哪里不行

　　男人不能恃著年輕就天不怕地不怕，沒有時間做體檢？那就做俯臥撐，只要做幾下俯臥撐就能知道你哪個位置不行，不相信？你敢試試嗎？

　　男人分手以后還會痛多久

　　我沒有你想象中那么堅強(qiáng)。離開你以后，我還是愛你，可是不會說出來；我不懂把甜言蜜語整天掛著嘴邊，而是放在心里，想你，等你……

　　十種男人天生壽命長

　　男人愛逞強(qiáng)、爭強(qiáng)好勝、愛冒險，所以說男人比女人短命并不是一句詛咒，但是有些男人的條件縱非得天獨(dú)厚，卻能長命百歲，盡享齊人之福。