刷牙是每天必做的工作，到了冬季天氣比較寒冷，人們對于刷牙也有很大的糾結，不知道該選擇冷水還是熱水，水溫不當有可能會引起牙齒敏感。

冬天刷牙用冷水好還是熱水好？

冬季刷牙最好使用溫水，因為牙齒只有在35~36.5℃口腔溫度下才能保持正常的新陳代謝，使用溫水刷牙能夠給人們清爽和舒服的感覺。水溫太低的話會引起牙本質敏感人群出現(xiàn)牙齒酸痛，不能讓牙膏發(fā)揮最佳的效果。因為牙膏里面的氟化物和摩擦劑是主要成分，只有在35℃的溫水里面才能發(fā)揮其活性。另外也不能使用熱水刷牙，會對牙齦組織帶來刺激，減弱了牙膏活性成分，長時間下去會引起牙髓出血以及痙攣，嚴重的患者可能會出現(xiàn)牙齦炎或者牙周炎。綜合所述使用溫水刷牙漱口是最好的，能及時清除殘留在口腔里面的細菌和食物殘渣，保護了牙齒，降低了患上口腔疾病的幾率。

冬季如何正確刷牙？

1、把握好刷牙的時間以及力度

每天早晚各刷牙一次，尤其是晚上刷牙是至關重要的。刷牙時必須要仔仔細細而且刷牙的時間不能少于5分鐘。另外要掌握刷牙的力度，如果過度用力的話會對牙齦帶來損傷，容易引起牙齦萎縮。除此之外要掌握正確的刷牙方式，豎刷和橫刷交替的方式刷牙，讓牙齒的每個面都得到清理。

2、選擇適合的牙刷

根據(jù)口腔大小來選擇合適的牙刷，推薦軟毛適中、刷頭比較小的保健牙刷。能讓牙刷在口腔里面自由活動，幫助清理殘留在口腔里面的食物殘渣。另外要堅持使用牙線，只有通過牙線才能去除牙縫里面的細菌。牙刷用的時間太長時的話會引起變形，當發(fā)現(xiàn)刷毛減少以及牙刷彎曲時應該及時更換牙刷。在冬季氣溫比較低，細菌滋生速度慢，可三個月更換一次。

溫馨提示

冬季很多人喜歡吃肉時以及辛辣刺激性的食物，但是在享受美食時一定要注意口腔的清潔，飯后使用淡鹽水漱口，多吃綠葉蔬菜和水果，防止牙齦出血。另外不能以漱口水代替刷牙的功效，口腔的結構比較復雜，刷牙的時候要保證牙齒的每個面都能刷到，條件允許的情況下可選擇電動牙刷，清潔牙齒效果會更好。