盛夏來襲，愛美的女士們?yōu)榱撕亲o自己的皮膚，防曬工作又將被提上日程。怎么在這個夏天做好防曬，抵御紫外線的侵襲呢？防曬霜是涂得越多越好嗎？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科鄧燕副教授，曾在家醫(yī)醫(yī)生在線答疑平臺為廣大網(wǎng)友科普了一些防曬小知識，教大家如何涂抹防曬霜的一些知識和常見誤區(qū)，趕緊來看吧！

涂防曬霜不是越多越好

鄧燕副教授指出，日常工作時，面部使用某一種帶防曬功能的BB霜/粉底/日霜/乳液即可，不需多層涂抹，因為護膚品中的防曬指數(shù)并不會疊加，相反涂太多層也會對皮膚造成負擔(dān)，堵塞毛孔，容易誘發(fā)損容性疾病的發(fā)生。

防曬系數(shù)不是越大越好

“防曬系數(shù)大的防曬霜雖然防曬時間長，但亦會加重皮膚的負擔(dān)，代謝排出的耗時更長”，鄧燕副教授說到。亞洲人皮膚比較細膩，日常外出不提倡用太高度數(shù)的防曬，因為防曬霜里的化學(xué)成分本身就可誘發(fā)皮膚色素沉著。防曬要按情況來選擇一定防曬系數(shù)的防曬產(chǎn)品。普通上班族的日常外出，無需超過一個小時暴曬在陽光下時，選用SPF15-20，PA+的防曬產(chǎn)品就能滿足防曬所需。

防曬霜霜該怎么用：

可用拍打的方法擦防曬霜

質(zhì)地濃稠的防曬用拍，質(zhì)地稀薄的用抹。著急出門的時候，匆匆忙忙涂上防曬霜，但系數(shù)越高質(zhì)地就越濃稠，也就越涂不均勻，不妨用拍打的方法擦防曬吧：先將防曬霜擦點在最容易曬到的部位，如額頭、鼻子、臉頰，輕輕暈開后，拍打均勻即可，又快又方便。質(zhì)地稀薄的防曬品延展性也較好，均勻抹開就行了。

難擦部位用高倍防曬品

在外補擦防曬霜時很難面面俱到，總是一下子不小心漏了難擦的地方，因此出門前，可先將高系數(shù)的防曬油仔細擦在眼周、雙唇、耳朵、腋下、腳背等細節(jié)，系數(shù)高的防曬品能延緩曬黑時間，若不小心遺漏忘了補擦，還能撐過一段時間。

防曬食物有哪些？

高維C水果

維生素C是“永遠的美膚圣品”，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿或是柑橘類都可以。

黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。

綠茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適。

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