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哺乳期飲食需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、控制咖啡因攝入、注意食物安全、謹慎食用易過敏食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃魚肉、雞肉、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質蛋白的食物，以及新鮮的蔬菜和水果。 2. 避免刺激性食物：如辛辣食物、生冷食物，以免引起寶寶腸胃不適。 3. 控制咖啡因攝入：咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物要適量，過量可能影響寶寶睡眠。 4. 注意食物安全：選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，避免食用變質或受污染的食物。 5. 謹慎食用易過敏食物：如果寶寶有過敏史，媽媽要小心食用海鮮、堅果等易致敏食物。 哺乳期媽媽的飲食對寶寶的健康至關重要，合理安排飲食有助于寶寶的成長發(fā)育和媽媽自身的恢復。

產(chǎn)婦是可以吃蔬菜水果，各種肉類的，只要水果不是冰箱里的就可以。但是魚蝦和螃蟹你吃的時候要少吃一點觀察下寶寶有沒有反應，我見過一個媽媽吃海鮮寶寶過敏起了一身疹子，如果你家寶寶沒有反應就可以放心吃了。薏米是可以吃的。孕期不能吃的是麥芽，大麥茶一類的，還有韭菜，會有回奶的作用。另外巧克力，茶，咖啡是不能沾的，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不好。

主要要注意的是你吃了什么會引起寶寶過敏，自己注意觀察排除。絕大部分的東西其實都可以吃。至于回奶，好像除了一種中藥叫炒麥芽會回奶，其他的都不是一定會回奶的，發(fā)奶與回奶的食物也因人而異的，個體差異很大，例如有的人喝豆?jié){很發(fā)奶，有的人喝了卻覺得奶少了，不過就算有點回了也不要緊，多吸吸又回來了。心情輕松愉快最重要。

碳水化合物的攝取高熱量易消化為主。分娩時，產(chǎn)婦體力消耗很大，加上哺乳和育兒的勞作，每天的熱量需求約為是12500千焦（3000千卡），比非孕期高40％以上。礦物質的攝取由于失血，產(chǎn)婦需要補充具有造血功能的鐵質和優(yōu)質蛋白質。尤其是動物內(nèi)臟可多食用。同時，還應配合維生素B12、維生素C、維生素K等。

新媽媽坐月子飲食的宜與忌;產(chǎn)后飲食4大原則;據(jù)營養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。這種觀點是危險的。每個人的體質不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當?shù)匮a充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。