長期久坐辦公如何預(yù)防頸椎病
醫(yī)生，你好，我上班長時(shí)間在辦公室里面，一坐就是一天，平時(shí)下班回家累，也不怎么運(yùn)動(dòng)，就導(dǎo)致頸椎病，腰椎病，這些疾病的發(fā)生，我想了解一下，在平時(shí)的工作中怎么預(yù)防頸椎病呢？
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回答1
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助理醫(yī)生
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治療頸椎病黑龍江中德骨科醫(yī)院采用——針刀松解術(shù) 中醫(yī)針刺治療和外科軟組織松解術(shù)相結(jié)合，松解粘連、剝離病變組織，解除壓迫，以達(dá)到止痛祛病的目的，治療時(shí)間短，恢復(fù)快，安全性高，微創(chuàng)傷、見效快、療效好、療程短、副作用小、適應(yīng)范圍廣。
2016-08-08 12:32
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回答2
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耿昱 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
腰肌勞損
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長期久坐辦公預(yù)防頸椎病，需注意保持正確坐姿、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適座椅、進(jìn)行頸部鍛煉、注意頸部保暖等。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，桌椅高度適宜，避免彎腰駝背。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔 1 - 2 小時(shí)起身活動(dòng)，如伸展頸部、轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、走動(dòng)片刻。 3.選擇合適座椅：有良好的腰部支撐和舒適的靠背，能減輕頸椎和腰椎壓力。 4.進(jìn)行頸部鍛煉：如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右側(cè)屈等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 5 - 10 次。 5.注意頸部保暖：避免空調(diào)直吹頸部，寒冷季節(jié)佩戴圍巾。 6.調(diào)整電腦高度和距離：電腦屏幕中心與眼睛處于同一水平，距離約 40 - 70 厘米。 7.使用頸椎枕：選擇合適高度和材質(zhì)的頸椎枕，維持頸椎正常生理曲度。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常工作和生活的細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成良好習(xí)慣。長期堅(jiān)持這些預(yù)防措施，有助于減少頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2016-08-08 12:32
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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大家在生活中忽視了一些細(xì)節(jié)，就非常容易影響到自己的身體健康，現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率和年輕化趨勢(shì)都越來越高，患病后要及時(shí)的檢查治療。
2024-10-15 00:54
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