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來(lái)例假身體腫可能由激素變化、水鈉潴留、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、腎臟問(wèn)題等導(dǎo)致，可通過(guò)多種方法改善。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.激素變化：例假期間激素水平波動(dòng)，影響水鹽代謝?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息，保證充足睡眠來(lái)緩解。
2.水鈉潴留：體內(nèi)水分和鈉離子潴留。適當(dāng)減少鹽分?jǐn)z入，增加水分排出。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)。
4.貧血：氣血不足。多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、動(dòng)物肝臟。
5.腎臟問(wèn)題：腎臟功能異常。需就醫(yī)檢查，明確情況，必要時(shí)進(jìn)行治療。
來(lái)例假身體腫通常是暫時(shí)的生理現(xiàn)象，但若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

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