產(chǎn)后 20 天如何科學進行盆底肌康復訓練？
產(chǎn)后盆底肌康復訓練要怎么做的呢？產(chǎn)后已經(jīng)20天了，需要怎么做更科學的呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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產(chǎn)后 20 天進行盆底肌康復訓練，可通過凱格爾運動、生物反饋療法、盆底肌電刺激、陰道啞鈴訓練、生活方式調(diào)整等來實現(xiàn)。 1.凱格爾運動：找到盆底肌，像憋尿一樣收縮和放松，每次收縮 5 秒，放松 10 秒，重復 10 次為一組，每天 3 組以上。 2.生物反饋療法：借助儀器，直觀了解盆底肌收縮情況，根據(jù)反饋調(diào)整訓練。 3.盆底肌電刺激：通過電流刺激盆底肌肉收縮，增強肌肉力量。 4.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮防止啞鈴脫出，逐漸增加難度。 5.生活方式調(diào)整：避免久站、久坐和提重物，保持大便通暢，預防便秘增加腹壓。 產(chǎn)后盆底肌康復訓練需要堅持和耐心，逐漸增加訓練強度和時間。如果條件允許，可在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以達到更好的康復效果。
2024-10-23 11:53
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個對身體很重要，還是問一下專業(yè)的吧
2024-10-23 11:53
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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樓主這時候是可以在網(wǎng)上找一下相關的視頻，根據(jù)來做這個應該是會比較好的。還可以咨詢一下醫(yī)生相關做法。
2024-10-23 13:26
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什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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