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孕 31 周時(shí)胎頭雙頂徑 74mm 一般處于正常范圍的下限。在孕期，通過(guò)合理飲食能促進(jìn)胎兒更好地發(fā)育，包括攝入充足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。飲食均衡、多樣化是關(guān)鍵，如優(yōu)質(zhì)蛋白類、新鮮蔬果、堅(jiān)果、粗糧、乳制品等。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白類：像魚(yú)肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類，富含人體必需氨基酸，有助于胎兒組織生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 新鮮蔬果：提供豐富的維生素和膳食纖維，如橙子、蘋(píng)果、香蕉、青菜等，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化。 3. 堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素 E 等，如核桃、杏仁、腰果，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 4. 粗糧：如玉米、燕麥、糙米，富含 B 族維生素和膳食纖維，維持身體正常代謝。 5. 乳制品：牛奶、酸奶等富含鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育。 6. 含鐵食物：如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜，預(yù)防孕期貧血。 總之，孕期飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，種類豐富，同時(shí)要避免高油、高鹽、高糖食物。如有疑問(wèn)，及時(shí)咨詢醫(yī)生，以確保胎兒健康發(fā)育。

你好，在懷孕31個(gè)周的時(shí)候雙頂徑74毫米也是屬于正常范圍之內(nèi)的不要擔(dān)心

你好，雙頂徑為74的話，這個(gè)應(yīng)該是屬于偏小，所以你平時(shí)還是要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，或者是補(bǔ)充鈣。