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骨關節(jié)炎患者適宜的鍛煉方式建議？

2017-08-22 13:58 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

骨關節(jié)炎患者適宜的鍛煉方式建議？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林青主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨五科

骨關節(jié)炎是一種常見的關節(jié)疾病，主要由于關節(jié)軟骨退變、骨質增生等引起。鍛煉對于緩解癥狀、改善關節(jié)功能很重要，但不當鍛煉可能加重病情。如有明顯不適，應及時就醫(yī)。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.游泳：能減輕關節(jié)負擔，增強肌肉力量。
2.散步：強度適中，可改善關節(jié)靈活性。
3.騎自行車：有助于關節(jié)活動，鍛煉腿部肌肉。
4.瑜伽：部分溫和的動作可增加關節(jié)活動范圍。
5.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿抬高，增強股四頭肌力量。
6.關節(jié)屈伸練習：緩慢、輕柔地屈伸關節(jié)，避免過度用力。
骨關節(jié)炎患者應選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，避免過度勞累和損傷關節(jié)。鍛煉過程中如有疼痛加劇等異常，應停止并就醫(yī)。
2017-08-22 15:02

就醫(yī)問藥

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