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慣性崴腳患者預防創(chuàng)傷性關節(jié)炎，需從增強關節(jié)穩(wěn)定性、規(guī)范治療、注意休息、科學鍛煉、合理飲食等方面入手。 1.增強關節(jié)穩(wěn)定性：通過佩戴護具、進行肌肉力量訓練，如踝關節(jié)周圍的肌肉拉伸和抗阻訓練，增強關節(jié)周圍肌肉力量，維持關節(jié)穩(wěn)定性。 2.規(guī)范治療：每次崴腳后及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行冷敷、熱敷、包扎固定等處理，并按時用藥，如外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑，口服布洛芬等。 3.注意休息：崴腳后充分休息，避免過早負重行走，給損傷組織足夠的恢復時間。 4.科學鍛煉：在恢復后進行適度的平衡訓練、柔韌性訓練，如單腳站立、踮腳尖等。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 C 和 D 的食物，如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果等，促進關節(jié)修復。 總之，慣性崴腳患者要重視預防創(chuàng)傷性關節(jié)炎，采取綜合措施，長期堅持，以降低發(fā)生風險。

女性朋友穿高跟鞋崴腳之后若不作處理，關節(jié)處的韌帶修復不好就會導致損傷側韌帶松弛，從而引發(fā)關節(jié)負重失衡，加劇關節(jié)磨損，最終會形成踝關節(jié)創(chuàng)傷性關節(jié)炎。崴腳之后必須要引起重視，以免踝關節(jié)外側副韌帶松弛引發(fā)慣性崴腳。當踝關節(jié)扭傷程度比較嚴重的時候，也就是踝關節(jié)外側副韌帶撕裂的時候，患者就會感到疼痛，這時候就需要到醫(yī)院去打石膏，時間要4-6周，直到韌帶修復為止。此外，即使是疼痛不明顯的崴腳也應該采取措施，患者朋友可以通過用膠布纏住外翻位，讓松弛的韌帶能復位，更易于外側副韌帶的修復。