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預(yù)防脊椎脫位，要注意保持良好姿勢、適度運(yùn)動、避免外傷、控制體重、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：坐立時(shí)挺直腰背，不彎腰駝背，避免長時(shí)間低頭或仰頭。站立時(shí)保持身體正直，雙肩平衡。 2.適度運(yùn)動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)脊椎周圍肌肉力量。 3.避免外傷：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動或重體力勞動時(shí)，做好防護(hù)措施，防止意外受傷。 4.控制體重：過重會增加脊椎負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，控制體重在正常范圍。 5.注意保暖：避免脊椎部位受寒，寒冷天氣注意添加衣物。 總之，預(yù)防脊椎脫位需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)脊椎健康。

人體直立時(shí)，重心在上部通過齒突，至骨盆則位于第2骶椎前左方約7cm處，相當(dāng)于髖關(guān)節(jié)額狀軸平面的后方，膝、踝關(guān)節(jié)的前方。脊柱上端承托頭顱，胸部與肋骨結(jié)成胸廓。上肢借助肱骨、鎖骨和胸骨以及肌肉與脊柱相連，下肢借骨盆與脊柱相連。上下肢的各種活動，均通過脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡。脊柱的四個(gè)生理彎曲，使脊柱如同一個(gè)彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強(qiáng)姿勢的穩(wěn)定性，椎間盤也可吸收震蕩，在劇烈運(yùn)動或跳躍時(shí)，可防止顱骨、大腦受損傷，脊柱與肋、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對保護(hù)胸腔和盆腔臟器起到重要作用。對于健康人群來說，平時(shí)在體育運(yùn)動中要加強(qiáng)保護(hù)：運(yùn)動前做些準(zhǔn)備動作，避免外傷。對于先天性發(fā)育異常的患者，更應(yīng)該注意防護(hù)，如果確診脊柱脫位，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，平時(shí)最好佩戴頸圍、腰圍等進(jìn)行防護(hù)。