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腰椎滑脫術(shù)后三個(gè)月的下床鍛煉，需要注意動(dòng)作規(guī)范、強(qiáng)度適宜、循序漸進(jìn)、做好防護(hù)、定期復(fù)查等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.動(dòng)作規(guī)范：保持身體正直，避免彎腰和扭曲。先將雙腿移到床邊，垂下雙腿，然后用雙手支撐身體緩慢坐起。
2.強(qiáng)度適宜：開(kāi)始時(shí)鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次 10 - 15 分鐘，逐漸增加。
3.循序漸進(jìn)：從簡(jiǎn)單的站立、慢走開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到小步幅的快走、輕微的腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
4.做好防護(hù)：佩戴腰圍給予腰部一定的支撐和保護(hù)。
5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。
總之，腰椎滑脫術(shù)后三個(gè)月的下床鍛煉要謹(jǐn)慎進(jìn)行，遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以促進(jìn)康復(fù)，避免造成二次損傷。