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腰椎間盤突出患者可通過游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等鍛煉來緩解癥狀，增強(qiáng)腰部力量，促進(jìn)康復(fù)。 1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)腰椎間盤突出患者有益。水的浮力能減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉腰背部肌肉。 2.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整腰椎姿勢(shì)，改善腰部受力情況。 3.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，形似燕子飛，可有效鍛煉腰背肌。 4.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，能增強(qiáng)腰部核心肌群力量。 5.平板支撐：雙手撐地，保持身體呈一條直線，有助于增強(qiáng)腰部和腹部肌肉的耐力。 腰椎間盤突出患者在鍛煉時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議，綜合治療。