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電腦族患頸椎病后，適合做一些能緩解頸部肌肉緊張、增強(qiáng)頸部力量和改善頸椎活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、打羽毛球等。 1.米字操：通過緩慢地用頭部在空中寫“米”字，能活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，放松頸部肌肉。 2.游泳：尤其是蛙泳，頭部的規(guī)律抬起和低下，有助于改善頸椎生理曲度。 3.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作，能充分伸展頸部肌肉，緩解頸椎壓力。 4.瑜伽：部分針對(duì)頸部的伸展動(dòng)作，可增加頸椎柔韌性。 5.打羽毛球：仰頭擊球的動(dòng)作能鍛煉頸部肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。 電腦族應(yīng)重視頸椎健康，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度，避免受傷。如果頸椎病癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。