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腘肌損傷初期，冷敷有助于減輕腫脹和疼痛；48小時后，若無明顯出血，熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復過程。在采用熱敷前，評估傷情，避免加重損傷，同時注意熱敷時間和溫度控制，以免造成燙傷。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.冷敷與熱敷時機：損傷初期冷敷，48小時后無明顯出血可轉為熱敷。
2.熱敷作用：促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復。
3.熱敷注意事項：評估傷情，避免在出血或嚴重腫脹時熱敷。
4.熱敷技巧：控制熱敷時間不超過20分鐘，溫度不宜過高，防止燙傷。
5.藥物輔助治療：可考慮使用布洛芬、吲哚美辛等非甾體抗炎藥以緩解疼痛和炎癥。
腘肌損傷治療需結合冷熱敷和適當藥物，遵循正確的時機和方法，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療意見。